« Здоровий спосіб життя | Спортивне живлення »
Сядьте зручніше, голова прямо,
погляд направлений вперед.
Вправа 1. Закрити очі. Покласти злегка
зігнуті долоні на очні ямки,
не стосуючись очних яблук.
Центр долоні - в центрі зіниці.
Уявіть, що тепло Ваших рук
в центрі долоні, протягом 1 хвилини
направляйте це тепло в очі.
Вправа 2. Закрити очі, робити ними кругові
рухи наліво, вгору, направо,
вниз, потім у зворотному напрямі
по 5-10 разів. Потім погладити віка
подушечками пальців, розплющити очі
і швидко моргнути.
Вправа 3. Витягнути праву руку вперед перед собою, випрямивши пальці.
Погляд на нігті середнього пальця. Не відриваючи погляд від нігтя,
повернути руку управо на рівні плеча. Переміщати праву
руку по горизонталі у напрямі лівого плеча.
Також і ліву руку, по 5 разів.
Вправа 4. Витягнути праву руку перед собою, випрямивши пальці.
Погляд на нігті середнього пальця. Поволі наблизити гроно
до носа і назад, 10-15 разів.
Примітка: 1, 2, 3, 4 вправи робити вранці і увечері,
а 1,2 робити ще і вдень при великому зоровому навантаженні.
Вправа 5. Центральна фіксація:
фокусування погляду на відстані 48 см на полум’ї свічки
протягом 1 хвилини, поки не потечуть сльози,
або споглядання води і неба, або споглядання спокійної гладіні
води на картині.
Вправа 6. Фіксація погляду на межбровном проміжку 1 мін до сліз,
фіксація погляду на кінчику носа - 1 мін,
фіксація погляду на плечі - 1 - 3 мин.
Pages: 1 2
Tags: вправа, міна, око, палець, погляд, рука, фіксація
Зособи для корекції зору
Схожі записи
- Зарядка в офісі відірвися від компу (22.03.2008)... Починайте поволі і поступово збільшуйте темп. Тепер витягніть руки перед собою і малюйте кулаками «вісімку». Витягніть руки в сторони і покрутіть ними, згинаючи в ліктях (по 10 разів в кожну сторону). Стілець замість брусів Що: Тренуємо м'язи рук, грудей, спини. Як: Якщо стілець міцний, з підлокітниками і ...
- Дихальна гімнастика Цзяньфей (12.01.2008)... Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, під прямим кутом, поставити рівно ступні, одну долоню покласти на груди, іншу - на живіт і після цього починати дихальні вправи, трохи допомагаючи руками. 2. При вдиху розпрямить груди, втягнути живіт, при видиху, навпаки, Втягнути груди, надувати живіт ...
- Комплекс вправ для очей УБейтса (09.11.2007)... По широкій амплітуді він багато разів рухається управо, вліво, вгору, вниз. Треба невідривно стежити за олівцем очима. Вправа 2 . Стати біля стіни великої кімнати і, не повертаючи голови, швидко переводити погляд з правого верхнього кута в лівий нижній кут, з лівого верхнього - в ...
- Як привести думки в порядок (19.01.2008)
... Розум заспокоюється і стає гострішим. Також вправу корисно застосовувати, якщо, раптом, вас долає безсоння, пов'язане з напливом різного роду думок. Не намагайтеся їх гнати від себе. Просто спостерігайте за ними і розкидайте по корзинах. ... - Різноманітність фізичних вправ (06.04.2008)... Не можна виконувати фізичні вправи над силу, при появі відчуття дискомфорту. Слід підкреслити, що з віком основним правилом рухового режиму людини є використання дозованих фізичних вправ, іноді корисні в загальній структурі занять і максимальні навантаження в звичних видах м'язової діяльності. Раціональний тренуючий режим, указують Н. М. Амосов і Я. А. Бендет, служить заставою здоров'я ...
