Відмовіться від шкідливих звичок

Скажіть тверде «ні» курінню, міцним алкогольним напоям і стресу. Всупереч думці, що склалася, куріння і алкогольні напої не сприяють схудненню. Вони підвищують вироблення гормону кортізола, який ще називають «гормоном стресу», а саме цей гормон веде до утворення жирових запасів, переважно якраз в області живота і талії.
Так і виникають у любителів пива «пивні черевця». Пийте достатньо води

Вода необхідна для правильного травлення. На відміну від більшості решти напоїв проста вода (або негазована мінеральна) допомагає зменшити об’єми живота і талії. Разом з тим скоротите споживання солодкого чаю, газованої води, алкогольних напоїв - середньостатистичний європеєць споживає до 400 калорій щоденно тільки у вигляді напоїв.
Замість так званих «сокосодержащих» напоїв прагніть пити свіжовичавлені соки, а краще заміните їх натуральними фруктами - отримаєте і вітаміни, і так необхідну …

Як позбавитися від зайвого черевця →

Виключите цукор, цукерки, торти, тістечка, морозиво, кондитерські вироби, солодкі соки, фруктову воду, лимонад .
Обмежте вершкове масло. Відмовіться від гострих закусок, щоб не порушувати апетит.
Включайте в раціон більше овочевих блюд, сирих овочів і фруктів, вони об’ємні і малокалорійні.
Перед тим, як йти в гості, поїжте удома небагато те, що вам можна, і ви не випробовуватимете болісного бажання є те, чого вам не можна.
Так що ж є можна? Всі молочнокислі продукти, рибу і м’ясо, краще у відварному вигляді, всі овочі, обмежуючи картоплю, всі фрукти, окрім бананів, інжиру і фініків, молочні продукти, обмежуючи сметану і сливки. На весь день- не більше 100-150 грамів житнього або висівкового хліба .
На тлі такої низькокалорійної дієти одін-два разу в тиждень, можна влаштовувати розвантажувальні дні.
М’ЯСНИЙ ДЕНЬ
350 грамів нежирного м’яса без кісток відварити без солі, розділити на 4 …

Якщо ви почали повніти →

Зайва вага пов′язана не тільки з живленням, але і із способом життя. Пасивний відпочинок перед телевізором можна з успіхом замінити пішою прогулянкою.

Міф другої: «У мене гени такі. У нас в рідні худишек зроду не було!» Багато хто вважає, що проти спадковості воювати безглуздо. Це не так, якщо стежити за собою, харчуватися правильно і маленькими порціями, ви ніколи не будете товстими, і неважливо, що все в сім’ї великогабаритні. Станьте виключенням.

Міф третій: Всі товстіють після заміжжя, пологів і годування дитини грудьми. Багато жінок упевнені, що під час вагітності потрібно є за два, щоб дитина була здоровіша. Це не так. Змінитися повинна якість пищи (відмовіться від напівфабрикатів на користь всього натурального і свіжого), а не її кількість.
Ще одне невірне твердження, укорінене в народі, - під час годування дитини грудьми потрібно більше є, щоб було багато молока. Кількість молока залежить від гормональної …

Головні міфи про зайві кілограми →

А це дозволяє попереджати замки, якими, як правило, страждають повні люди.
Рослинні волокна, що містяться в овочах, сприяють виведенню з організму надлишків холестерину, що попереджає розвиток або прогресування атеросклерозу - захворювання, що йде рука в руку з ожирінням, тим більше у немолодих.
До того ж в багатьох овочах виявлені антіоксиданти-вещества, геропротекторнимі, що володіють, тобто що затримують старіння, властивостями. І що важливо, антиоксиданти відносять до речовин, застережливих негативні наслідки стресів.
Відмічене також, що у тих, хто в достатній кількості включає в свій раціон овочі, рідше бувають пухлини товстої кишки.
Так що постарайтеся щодня включати в меню 600-800 грамів різних овочів. Замінюйте ними борошняні блюда і макаронні вироби. До речі, все мучноє, солодке, жирне вам доведеться різко скоротити. Овочі корисні у будь-якому вигляді -тушеные, варені; але обов′язково велику їх частину їжте сирими, у вигляді салатів.
…

Ліки →

Річ у тому, що саме після 40 років у жінок-європейок починаються необоротні, так звані «інволютівниє» зміни в організмі, пов′язані із зниженням активності статевих залоз і падінням рівня жіночого статевого гормону (естрогену).

Як не до ладу, що все це доводиться на період найбільшої суспільної і соціальної активності жінки: діти виросли, досягнуте якесь положення на службі, вона весь час на вигляді.

І тут починається - приливи-відливи, тривожні стани, безсоння, пітливість, скачки тиску, дисгармонія в інтимному житті, коротше все, що фахівці іменують КЛІМАКСОМ, або дебютом менопаузи. І те, що ми перерахували, - тільки зовнішні прояви, а що всередині?

Із зниженням функції яєчників порушується і водний-сольовий обмін, вимивається кальцій з кісток, порушується синтез колагену, що підтримує зовнішній вигляд шкіри, стартують серцево-судинні проблеми, зростає небезпека гормонозавісимих онкологічних процесів.

До недавнього часу лікарі вважали, що єдиною альтернативою …

Мені доктор заборонив соєві продукти →

Тому людина в зоні комфорту просто не хоче нічого міняти.
Навіть якщо його не все влаштовує, він тримається за свої звички. Адже щоб схуднути, потрібно змінити якраз свої звички, спосіб життя і образ мислення, а отже, піти із зони комфорту.Для більшості людей зона комфорту знаходиться у них удома, як правило, на дивані перед телевізором. Саме сюди ми приходимо після напруженого робочого дня, щоб розслабитися і зняти стрес.
Витягни нас з цього дивана, примусь надіти спортивні штани і пішли в тренажерний зал - і ми тут же відчуватимемо себе, як риба, викинута з води на берег.

А все тому, що ми позбулися своєї надійної зони комфорту. От чому у більшості людей із зайвою вагою наміру скинути вагу і стати струнким так і залишаються лише намірами.
Відхід із зони комфорту
Так от, якщо ви хочете діяти, розвиватися, добиватися успіху, схуднути, нарешті, вам потрібно вийти …

Хочете схуднути Підіть з зони комфорту →