Згідно гістологічної
теорії сон наступає в результаті порушення зв′язків між
нервовими клітинами і їх відростками, що виникає із-за
тривалого збудження нервової системи.

Хімічна теорія . По цій теорії під час неспання в
клітках тіла накопичуються продукти, що легко окислюються, в
результаті виникає дефіцит кисню, і людина засинає.
а щоб не отруїтися і не втомитися.

Гістологічний аналіз мозку собак, що убиваються після
десяти днів без сну, показує зміни форми ядер
пірамідних нейронів лобової кори. При цьому кровоносні судини
мозку оточені лейкоцитами і місцями розірвані. Проте якщо
перед убиванням собакам дати небагато поспати, в клітках не
виявляється ніяких змін.

По деяких припущеннях ці зміни викликаються особливим
ядом гипнотоксином. Склад, приготований з крові, …

Теорії сну →

Потім, проникнувшись відчуттям спокою, прийняти найбільш зручне положення в ліжку: лягти на спину, руки покласти уздовж тулуба долонями вниз, трохи зігнувши їх в ліктях, - в такому положенні м’яза максимально розслаблені. Ноги небагато розведені.

Або лягаєте на живіт, руки підкладені під подушку, а особа повернена наліво. Розслаблення в цій позі часто дуже ефективно, мабуть, тому, що це природна поза, в якій сплять діти, і асоціації в підсвідомості створюють розслаблення. Так само природна поза на правому боці з трохи підігнутою правою і витягнутою лівою ногою.
При цьому добре розслаблений хребет.Перед сном непогано полежати з книгою. Часто буває достатньо читання декількох сторінок, щоб наступив момент, коли ви відчуваєте, що треба обережно вимкнути світло. Десять довгих, глибоких зітхань, і прийшов сон. Відомо, що тепло володіє снодійною дією.
Кожний з свого досвіду знає, як швидко можна зануритися в непомітний сон, подихаючи небагато …

Сон і безсоння - ч2 →

І не надумайся брати таксі або користуватися яким-небудь іншим транспортом (окрім велосипеда). Краще пройдися пішки до пляжу.

Перш ніж заходити у воду, лікарі рекомендують гарненько розім’яти голеностопи. Щоб не виглядати при цьому дивно, здійснюючи кругові рухи ногами, стоячи на березі, ходи пішки. Немає кращої розминки, чим ходьба.
Разом: прогулюючись пішки, можна спалити до 200 ккал. А якщо ти несеш на своїх плечах важку пляжну сумку, то ходьба по інтенсивності стає сопоставіма з бігом (згорає до 300 ккал!).

2. Бігай по піску .

Багато голлівудських зірок визнають, що підтягнутою спортивною фігурою вони зобов′язані пробіжкам по морському берегу. Секрет в тому, що при бігу по піску ноги в′язнуть і зустрічають опір від поверхні. При цьому витрачається у декілька разів більше енергії, чим при бігу, наприклад, по рівній асфальтовій доріжці.
Разом: всього за 20 хвилин ти знищиш …

Фітнес на пляжі →

І тут я хочу Вам дати свої власні рекомендації:
По-перше , не потрібно відразу писати точно до дрібниць про те, що Ви хочете отримати. Я довго йшов у цієї ідеї на поводі і вона, на жаль, не пройшла перевірку часом. Справа тут в тому, що у життя для кожного з нас є свій мудрий план. З іншого боку, окрім наших егоїстичних бажань є бажання інших людей, а так само закони життя (правила гри).
Ми всі знаходимося в одній великій грі і в ній потрібно досягати не тільки своїх цілей, але і загальних цілей (своєї сім’ї, групи і людства). В досягненні загальної мети лежить зокрема секрет досягнення своєї мети .
По-друге , весь фокус полягає в тому, що планування спочатку повинне бути завжди загального характеру. Мене буквально осяяло це! Отже, завжди спочатку варто виділити для себе найбільш важливі …

6 рекомендацій Макса Хигера →

ті, що Працюють сплять краще за домогосподарок і пенсіонерів. З молодих
гірше за інших сплять що вчаться шкіл і вузів. Чоловіки рідше
скаржаться на безсоння, чим жінки, хоча в цілому жінки
сплять більше чоловіків.

Люди рухомі, енергійні зазвичай сплять менше середньої норми.
Довше за інших сплять люди із зниженим інтелектом. У народі
вважається, що багато спати - шкідливо. Недаремно прислів′я свідчить:
«Хто багато спить, той мало живе». Сонливість зв′язують
з лінощами: «Сонливий, так і ледачий».

Багато в чому сон є регулятором настрою. У одних випадках
він знижує надмірну напругу, і ми прокидаємося в хорошому
настрої. У інших випадках, навпаки, встаємо з ліжка з
головним болем і поганим станом духу. …

Сон і безсоння - ч1 →

ОСОБЛИВОСТІ НАЦІОНАЛЬНОЇ УСМІШКИ
найсерйозніший бізнес - російський. У нас самі неусмішливі в світі менеджери, продавці і службовці. Ми знущаємося з вічно всміхнених американців і сто разів подумаємо, перш ніж порадіти незнайомій людині.
Якому народу належать приказки “Сміх без причини - знак дурачини”, “Рот до вух - хоч завязочки приший”? У якій країні самі неусмішливі перші особи держави, політики і телеведучі?
Якщо всі серйозно, так навіщо я повинен радіти, як життєрадісний кретин”, - говорить собі наша людина і, надівши непроникну маску, відправляється на роботу. Усмішки стрічних його насторожують. Посміхається продавець - ось гад, вірно, хоче надути. Посміхнулися на вулиці - треба думати, у мене щось не так з одягом.
Виблискує тридцятьма двома діловий партнер - ясно, джентльмен несерйозний, тільки час з ним втрачу..
СТРАТЕГІЯ УСМІШКИ
І все-таки перше правило успіху свідчить: …

Усмішка на мільйон →