« Ритуал для концентрації енергії - ч1 | Самопочуття »
Тим, хто вже звик до описаних гартуючих процедур, можна порекомендувати ще один ефективний гартуючий засіб - контрастний душ.
Контрастне гартування дієвіше, ніж гартування холодом, воно розширює діапазон стійкості організму до дії і низьких, і високих температур.
Контрастне гартування - це дія холодної води (повітря) на розігріте тіло або гарячої води (пари, повітря) на охолоджене тіло. Контрастне гартування тренує судини і привчає організм до швидкої зміни реакції.
Таке гартування особливе корисно для людей, що працюють в умовах різких температурних коливань зовнішнього середовища: у гарячих цехах, у доменних печей і т.д.
До процедур загального контрастного гартування можна віднести почергове обливання гарячіше і холодною водою з різницею температур від 10 до 35°.
Залежно від різниці температур розрізняють: сильноконтрастний душ (різниця температури більше 15), среднеконтрастний (різниця температури 10-15 ) і слабоконтрастний (різниця температури менше 10 ).
Можна також використовувати гарячий душ у поєднанні з обливанням холодною водою.
Почати гартування треба із слабо- і среднеконтрастного душею і у міру звикання переходити до сильноконтрастному. Обличчям з відхиленням в стані здоров′я користуватися сильноконтрастним душем не рекомендується без дозволу лікаря.
Починати гартування потрібно теплим, кінчати холодним душем.
Гаряче повітря або пара у поєднанні з морозним повітрям атмосфери, снігом і крижаною водою є дуже сильним подразником, викликає широкий спектр фізіологічних дій: підвищує опірність організму до хвороб, стимулює шкірне дихання, покращує кровообіг, підвищує функцію серцево-судинної системи, є сильним засобом активізації діяльності капілярів і підвищення обміну речовин.
Pages: 1 2
Tags: гартування, душа, організм, повітря, процедура, різниця, температура
Закалювання
Схожі записи
- Методичні основи гартування (04.04.2008)... не Можна починати процедури при гострих захворюваннях і загостреннях хронічних. І навпаки, часті простудні захворювання служать свідченнями для їх призначення. Наші спостереження показують, що люди, схильні до простудних захворювань, успішно долали хворобливу схильність завдяки гартуванню. Проте слідує лом-нитка основні гігієнічні принципи гартування: систематичність, поступовість, застосування гартуючих процедур з урахуванням індивідуальних особливостей організму, поєднання ...
- Ходіння босоніж (07.04.2008)... Як наслідок виникає нежить і кашель. При ходінні босоніж активність термо- і механорецепторів стопи підвищується, організм звикає до місцевого охолоджування без всяких хворобливих наслідків. Процедуру ходіння босоніж потрібно починати в квартирі. Тривалість першого ходіння по підлозі не повинна перевищувати 3 хвилин, подальші процедури краще збільшувати на одну хвилину, кожну довівши до ...
- Виноградний сік (18.02.2008)... Наявність великої кількості мінералів в соку сприяють очищенню крові і кровотворенню, очищають печінку. Виноградний сік допомагає при артриті, проблемах з печінкою, анемії і інших захворюваннях крові, раку, замках, високій температурі, проблемах травлення, згущування в мембранах слизистої оболонки, шкірних захворюваннях і для зниження ваги. Сік добре впливає на роботу серцевого м'яза, надає послабляющєє і сечогінну дію, ...
- Що таке лазерне вибілювання зубів ціна такого вибілювання (03.04.2008)... Лазер не просто тримають направляючи на зуб, його світло поволі рухається з права на ліво і навпаки. Після дії лазера вас попросять потримати гель на зубах ще 3 хвилини а потім потрібно буде гель змити. Щоб повністю вибілити зуби лазером і добитися необхідного ефекту доведеться повторити процедуру 5 разів. Ну що сказати, краса ...
- Причини надмірної ваги (31.01.2008)... Можливо, і при регулярному живленні організм випробовує періодичний дефіцит жирів в крові, наприклад, вночі. Після вечері до ранку нерідко проходить більше 11 годин. У кров жири поступають не прямо з кишечника, а через лімфатичну мережу судин. Лімфатична рідина разом з жирами і білками рухається завдяки енергії мікровібрації, що отримується від роботи ...
