Основними засобами гартування є повітря, вода, сонячні промені; поєднання з фізичними вправами підвищує ефективність гартуючих дій.

Найбільш поширена і доступна форма гартування - використання свіжого повітря. При цьому необхідно враховувати сезонні особливості. У теплу пору року для гартування можна використовувати тривалі прогулянки на свіжому повітрі, сон в приміщенні з відкритим вікном при температурі повітря не нижче 160С. Корисно удома щодня ходити по підлозі босоніж - починаючи з 1 хвилини, додаючи через кожні 5 -7 днів по 1 хвилині, довести тривалість ходьби до 10 - 15 хвилин. У холодну пору року для гартування використовують дозовані прогулянки пішки, ходьбу на лижах, “повільний″ - т.з. гартуючий біг в полегшеному одязі, біг на ковзанах і т.п.

Pages: 1 2 3 4

Загартовування

• Здоровий спосіб життя і ухоженность
• Лікувальна дієта E4
• Поклопочися про себе сам
• Шейпінг
• Столик для
• Пошук Роботи Життя - урок2
• Зберегти намір - ч4
• Проста йога
• Шипшина
• Лінь і зусилля - ч5

Схожі записи

• Пошук Роботи Життя -урок 5 (10.03.2008)
  
  
  ... Створіть в думках те, що ви хочете: опишіть, якомога детальніше, яким ви бачите свій майбутній офіс, які співробітники оточуватимуть вас, яка обстановка. Спробуйте створити образ роботи, включаючи картинки, слова, звуки і відчуття. Створений вами образ як би відображається в астралі, і потім все відбувається і в реальності. На цьому засновано ...
• Створення світу ч1 (15.04.2008)
  
  
  ... І стало так. І назвав Бог твердь небом ». 3 День «Та збереться вода, яка під небом, В одне місце, і та з'явиться суша. І стало так. І назвав Бог сушу землею, А збори вод назвав морями ...
• Дихання Сат-нам (11.01.2008)
  
  
  ... Відпочинок: Вдих - поволі і плавно повністю заповнити легені. Затримати дихання , напружуючи всі м'язи від сідниць до плечей, сильно напружитися, в думках представити що енергія входить через верхню точку черепа. Видих - розслабитися на якийсь час удвічі більше, ...
• Сон і безсоння - ч1 (22.01.2008)
  
  
  ... З молодих гірше за інших сплять що вчаться шкіл і вузів. Чоловіки рідше скаржаться на безсоння, чим жінки, хоча в цілому жінки сплять більше чоловіків. Люди рухомі, енергійні зазвичай сплять менше середньої норми. Довше за інших сплять люди ...
• Геркулес або вівсянка користь вівсяних пластівців і вівсяної каші (07.04.2008)
  
  
  ... Вівсяні пластівці і зерно однаково корисні, хоча ті, хто не шукає легких шляхів, затверджують що у пластівців, вже оброблених корисних речовин менше ніж наприклад в зерні. Ну не зерно ж є але ж? Головна користь вівсянки в тому що овес це складні вуглеводи, які є джерелом енергії ( до речі кажучи це ...