« Комплекс вправ для очей УБейтса | Очі - НСеменова »
Раціональне харчування - це живлення, що забезпечує зростання, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, сприяюче поліпшенню його здоров′я і профілактиці захворювань.
Раціональне харчування припускає:
1. Енергетична рівновага
2. Збалансоване харчування
3. Дотримання режиму харчування
Перший принцип: енергетична рівновага
Енергетична цінність добового раціону живлення повинна відповідати енерговитратам організму.
Енерговитрати організму залежать від підлоги (у жінок вони нижче в середньому на 10 %), віку (у літніх людей вони нижче в середньому на 7 % у кожному десятилітті), фізичної активності, професії. Наприклад, для осіб розумової праці енерговитрати складають 2000 - 2600 ккал, а для спортсменів або осіб, що займаються важкою фізичною працею, до 4000 - 5000 ккал в добу.
Другий принцип: збалансоване харчування
Tags: енергетична рівновага, принципи живлення, раціональне харчування, режим харчування
Харчування
Схожі записи
- Все про раціональне харчування (16.11.2007)
... Це основний будівельний матеріал для нашого організму. У рибі, курці або індичці без шкіри, сухих бобах і горосі високе со-тримання білка і не дуже багато жир. Яловичина - тонкий філей, вирізка, оковалок, стейк з пашини, фарш (90-93%); телятина - еська-лопи, відбивні; свинина - вирізка, ростбіф, відбивні; баранина - ніжки, частина філе, відбивна, нога і ... - Особливості російської лазні (03.03.2008)... Це були значні споруди. Деякі з них збереглися і до наших днів. Наприклад, Каракали в Римі. Цікаво, що в Стародавньому Римі лазням відводилася не тільки роль "помивочних" установ, вони були місцем бурхливого суспільного життя. У них проводилися збори, облаштовувалися бібліотеки і навіть, виражаючись сучасною мовою, тренажерні зали... Після розпаду Римської імперії католицьким ...
- Як підвищити кмітливість (15.04.2008)Крім того, пийте більше води. Тяга до цукру може бути початковою стадією обезводнення.
- Про куріння (27.12.2007)... З тих пір, багато росіян регулярно палять , вдихаючи дим від тютюну, що містить нікотин, окисел вуглецю, піридин, оцетова, мурашина, масляна і синильна кислоти і ін. Ще недавно нікотин вважали найтоксичнішою речовиною тютюнового диму і найбільш шкідливим чинником куріння. Але ...
- Худнемо по-французьки (01.03.2008)... Ось те, що дійсно варто запозичити у цієї нації. Французи рідко відмовляють собі в десертах, адже вони їдять маленькими порціями, а це дозволяє нагородити себе дуже смачним десертом в кінці обіду. Вчитеся отримувати задоволення від їжі! Французи уміють і це, неспішно нікуди і ретельно пережовуючи їжу. До речі, французи не читають ...
- Самоконтроль при заняттях зимовим плаванням (10.04.2008)... Дія холодових процедур на організм тих, що займаються і їх переносимість, перш за все, позначаються на самопочутті. Самопочуття, тобто суб'єктивне відчуття свого здоров'я, багато в чому визначається роботою серця і значно міняється, якщо з'являються порушення в його діяльності. То ж відноситься до відчуття втоми, тобто до суб'єктивного відчуття стомлення, яке виявляється в небажанні ...
