« Авітаміноз | Живлення при заняттях спортом »
Принцип роздільного живлення.
Цілком допустимо продукти з групи з переважанням білків скомбінувати з продуктами з нейтральної групи або продукти з групи з переважанням вуглеводів скомбінувати з продуктами нейтральної групи. Вже через декілька днів, проведених за принципами роздільного живлення, ви відмітите, наскільки просто складати такі меню і наскільки мало ви обмежені у виборі блюд для такої дієти.
Продукти багаті білками, рекомендовані для роздільного живлення:
1. Сорти м’яса:
- яловичина
- телятина
- баранина.
Свинина теж відноситься до продуктів, багатих білками, проте роздільне живлення рекомендує від неї відмовитися
2. Сорти птаха:
- індичка
- гусак
- качка
- курка
- курча.
3. Ковбасні вироби, готові ковбасні, вироби з свинини в роздільному живленні не рекомендуються, тому їх замінюють ковбасними виробами з яловичини, телятини або м’яса птиці.
4. Некопчена риба.
5. Морські продукти.
6. Соєві продукти, наприклад соєвий соус, соєвий сир і приготовані на основі сої маси бутербродів.
7. Яйця.
8. Молоко.
9. Сорти сира (жирністю не більше 50%).
10. Варені помідори.
11. Напої:
- фруктовий чай
- яблучне вино
- терпке біле
- червоне вино
- терпке рожеве вино
- сухе шампанське
- фруктові соки - натуральні цілі і розведені водою.
12. Ягоди (окрім чорниці).
13. Фрукти насіннячок (окрім м’яких солодких яблук).
14. Кісточкові фрукти.
15. Виноград.
16. Екзотичні фрукти (окрім бананів, свіжого інжиру і фініків).
Продукти, нейтральні по складу, рекомендовані для роздільного живлення: Наступні перераховані продукти можуть входити в одне меню або з продуктами, багатими вуглеводами, або з продуктами, багатими білками.
1. Жири (окрім затверділих і білих твердих жирів):
- рослинні масла (переважно масла холодного віджимання), - незатверділі сорти маргарину з високим вмістом складних ненасичених жирних кислот
Tags: дієта, здорове живлення, рекомендації, роздільне живлення
Харчування
Схожі записи
- Дієта для 3 групи крові (10.03.2008)... Цей тип виник в результаті міграції рас. Сильні сторони: сильна імунна системи, гнучка система адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища, збалансована нервова система. Немає природжених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоіммунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів. Групи ризику: діабет 1-го типу, синдром ...
- Меню розвантажувального тижня (20.02.2008)
... Якщо протягом тижня ви втратили 7 і більш за кг, зробіть перерву в дотриманні дієти на 2 дні. Продовжити її ви зможете у будь-який час. Але не їжте суп поза дієтою. Ви можете застосовувати дієту так часто, як захочете. Якщо ви її перервали, починайте знову з дня першого. Суп для схуднення 6 середніх цибулин, ... - Класифікація дієт для втрати ваги (31.12.2007)
... по дії на головні функції обміну речовин в організмі людини: цілеспрямовано лечебниє (дієта для вагітних, дієта при токсикозі, дієта для підвищення сексуальної активності чоловіків); загального застосування - звичайні (місячна дієта, німецька дієта, яблучна дієта) Безперечно, що проаналізована порівняльна класифікація дієт і систем живлення для схуднення оцінює дуже значущу ... - Не довіряйте чарівним дієтам (05.03.2008)... І всі вони володіють одним недоліком - скоріше завдають шкоди організму людини, чим приносять користь. Зазвичай у вміст подібних дієт входять далеко не всі компоненти, необхідні для нормального функціонування організму. Вони, як правило, не приносять відчуття насичення, часто викликаючи порушення в роботі шлунку і нирок. І хоча в результаті досягається швидка втрата ваги, такі дієти не ...
- Не прагнете худнути швидко (22.12.2007)... Таке враження, що люди взагалі не замислюються, чи можливо це. Отже, багато людей хочуть худнути швидко. Але давайте розберемося, наскільки це можливо. Закон збереження енергії застосовний до фізіології людського організму повною мірою. Щоб вага людини зберігалася на одному рівні, необхідно, щоб прихід енергії з їжею був рівний її витраті. А якщо ж ...
