Перед сном спробуйте випити чашку ароматного трав′яного чаю. Хміль, липа, ромашка - всі вони володіють заспокійливими ефектом.
4. Подивитеся, на чому ви спите. Матрац повинен бути пружним, але не жорстким. Вибір ортопедичних матраців зараз величезний.
5. Перед сном спробуйте спокійно посидіти, розслабившись під звуки музики. це повинна бути ненав′язлива, спокійна і приємна музика.
6. Саше, наповнене лавандою або ромашкою, і покладене біля подушки, допоможе Вам зануритися в сон, тільки ваша голова торкнеться подушки.
7. Вам легше буде настроїтися на нічний відпочинок, якщо наперед набудувати організм на потрібний лад. Для цього досить за півгодини зробити світло менш яскравим, включивши нічник.
8. Буде дуже корисна невелика прогулянка перед сном.
9. Для повноцінного сну важливо вибрати вірне розташування ліжка - правильно спати головою на північ, в крайньому випадку - на схід.
умови для сну →
Схожі записи
- Сон для жіночого організму (16.03.2008)... Тільки в XIX столітті учені спробували пояснити природу сну. Так виникли ряд теорій, прихильники яких вели між собою пристрасну, але безглузду боротьбу. Правильне ж пояснення сну і його причин дав радянський фізіолог І. П. Павлов, лауреат Нобелівської премії. Він встановив, що всією діяльністю організму управляють клітки, що знаходяться в корі головного ...
- Як підвищити кмітливість (15.04.2008)... Дослідження, зроблені в Швейцарії, на гаваях і в Бостоні (штат Массачусетс), показують, що дієти, багаті антиокислювачами (вітаміни B, C, E і бета-каротин) підтримують і підсилюють пам'ять і пізнавальні здібності. Перед важливою уранішньою зустріччю Дуглас Калман, директор клінічних досліджень, в Peak Wellness рекомендує є багатий білком сніданок. Це підніме ваш рівень серотоніна, ...
- Сон і безсоння - ч1 (22.01.2008)... З молодих гірше за інших сплять що вчаться шкіл і вузів. Чоловіки рідше скаржаться на безсоння, чим жінки, хоча в цілому жінки сплять більше чоловіків. Люди рухомі, енергійні зазвичай сплять менше середньої норми. Довше за інших сплять люди ...
- Теорії сну (26.01.2008)... Згідно гістологічної теорії сон наступає в результаті порушення зв'язків між нервовими клітинами і їх відростками, що виникає із-за тривалого збудження нервової системи. Хімічна теорія . По цій теорії під час неспання в клітках тіла накопичуються продукти, що легко окислюються, в ...
- Сон і безсоння - ч2 (25.01.2008)... Голова уві сні повинна бути відкритою, ноги потрібно вкривати тепліше: це допомагає засипанню. Зосередженість думок на тому, як би швидше заснути, заважає засипанню: намагатися заснути насильно не слідує. Сон - це відключення від свідомості, тому свідомість не може уловити моменту засипання і очікування цього моменту тільки ...
