Година народження. Більшість дітей з’являються на світло в цей час.
# 4.00 - 5.00. Година млявості. Найнижчий кров′яний тиск.
# 8.00 - 9.00. Година любові. Статеві залози виробляють максимум гормонів.
# 9.00 - 10.00. Година болю. Шкіра найбільш чутлива до уколів, порізів, ударів.
# 10.00 - 12.00. Година творчості. Мозок працює найефективніше.
# 13.00 - 14.00. Година травлення. Навіть якщо людина нічого не їла, більше всього шлункового соку виділяється у цей момент. Він же - Година сили. М’язи працюють з найбільшою віддачею.
# 15.00 - 16.00. Година майстерності. Пальців набувають особлива спритність і чутливість і здатні виконувати найтоншу роботу.
# 16.00 - 18.00. Година зростання. Найшвидше росте волосся, нігті і все інше.
# 17.00 - 18.00. Година відчуттів. Загострені слух, нюх, смак.
# 18.00 - 20.00. Година алкоголю. Печінка найефективніше розкладає алкоголь.
# 18.00 - 20.00. Година косметики. Шкіра …

Тіло - це годинник →

1. Ви є те, що ви їсте, і ваш мозок - не виключення.
Дослідження, зроблені в Швейцарії, на гаваях і в Бостоні (штат Массачусетс), показують, що дієти, багаті антиокислювачами (вітаміни B, C, E і бета-каротин) підтримують і підсилюють пам’ять і пізнавальні здібності.
Перед важливою уранішньою зустріччю Дуглас Калман, директор клінічних досліджень, в Peak Wellness рекомендує є багатий білком сніданок. Це підніме ваш рівень серотоніна, який проводить гормони, що приводять вас в стан повної бойової готовності.
Якщо ви відчуваєте себе млявим опівдні, спробуйте підвищити ваш серотонін маленькою порцією вуглеводів, наприклад, фруктами або фруктовим соком. Крім того, пийте більше води. Тяга до цукру може бути початковою стадією обезводнення.

Як підвищити кмітливість →

Починається ж освоєння йоги з дуже простих вправ, по своїй складності тих, що не перевершують звичайну уранішню зарядку.
Небагато теорія. Суть йоги - це досягнення гармонії усередині себе і з навколишнім світом. Йога - це дуже стародавня система, але інтерес до неї росте з кожним роком. Зараз йогу вивчають більш ніж в 100 країнах світу. У США її використовують в армії як зарядка. У Росії йога бере офіційний початок з 1988 р.
і застосовується для підготовки підводників, космонавтів, рятувальників, розвідників, а також в лікувально-оздоровчих цілях для широких верств населення. Прийнято вважати, що всього існує п’ять ступенів освоєння йоги: Хатха-йога, Раджа-йога, Карма-йога, Жнани-йога, Бхакти-йога.
Хатха-йога - це самий нижній ступінь освоєння йоги. З неї вам і слід починати. Як правило, курс хатха-йоги включає 32 тижні, тобто 7-8 місяців, із заняттями приблизно по півгодини в день. І цей невеликий проміжок часу окупить себе з лишком.
Хоча хатха-йога орієнтована на …

Що таке хатха-йога →

Західні стилі орієнтовані на енергійних і рухомих людей, в основному «складаються» з ритмічних і швидких рухів.
Схід поспіху не любить, східні вправи повільні і плавні, добре знімають стрес. Ті, кому нудна монотонність заходу і не вистачає терпіння на східну неспішність, можуть обернути свій погляд на екзотичні і змішані програми.
Напевно, найвідоміша західна «школа» - це аеробіка. Добре прижилася на наших просторах, успішно пережила підйоми і падіння популярності. Маса її різновидів направлена на різні «ділянки» людського тіла. Наприклад, степ в основному навантажує і формує стегна, сідниці і ноги, шейпінг «заточений» на загальний вид фігури, а силова аеробіка тренує м’язи.
Всі напрями розвивають витривалість, тренують проблемні зони і основні групи м’язів. Але не варто зупиняти на них увагу, якщо є проблеми з серцем і суглобами.
Аквааеробіка і всі її різновиди (аквастепаеробіка, аквабокс, аквабілдінг, стрейчинг у воді і ін.) є комплексами вправ у …

Що вибрати для боротьби з гіподинамією →

Дослідивши біопсію простати, вони відмітили, що зміни відбулися на генетичному рівні: змінилася активність близько 500 генів. 48 з них включилися, а 453 вимкнулися. Причому ці 48 генів відповідали за запобігання захворюванням, а 453 - за розвиток їх, зокрема за розвиток раку простати.
http://www.rusarticles.com

Здоровий спосіб життя впливає на гени →

Непогано, якщо поряд з вашим будинком є парк або стадіон - там ви точно не залишитеся наодинці і обов′язково зустрінете інших початківців і бувалих джогеров, що неодмінно підвищить вашу мотивацію.
Але і це не обов′язково: ви можете намотувати круги навколо будинку (якщо, звичайно, не соромитеся сусідів), тим паче, що на початку вашої «спортивної кар’єри» ви навряд чи здолаєте більше одного круга.
Ну, що? Вже готові? Виберіть слушний час - і бігом марш!
Так, що стосується «слушного часу». У кожного воно буде, мабуть, своїм. Важливо, щоб ви відчували себе комфортно. Особисто мені більше всього подобається бігати з ранку. Залежно від обставин, можна і увечері. Але вдень - щось не те. Швидше за все, грає роль те, що шлунок повинен бути порожнім.
Хоча, один мій знайомий, джоггинг-колега, може однаково радісно бігати у будь-який час доби. Так або інакше, коли саме ви побіжите - вирішувати вам.
…

Як почати займатися бігом →