« Класична теорія збалансованого харчування | Риба мясо вино яблуко »
Стрес в перекладі з англійського - це напруга, найбільш логічним методом зниження рівня стресу є розслаблення або релаксація. Всім відомо, що ліва півкуля нашого мозку відповідальна за мову і логічне мислення, а праве - за уяву, мрії, інтуїцію. У сучасному світі для відчуттів залишається не багато місця, і тому більшість з нас живуть логікою.
Хоча саме за допомогою інтуїції ми можемо проникнути в суть речей і явищ, швидко вирішити проблеми, з якими не в силах справитися наша логіка і здоровий глузд. У ті моменти, коли ми якимсь способом все-таки примушуємо праву півкулю превалювати над лівим, звичайні для стану неспання і напруга бета-рітми змінялися альфа-ритмами, які, як правило, передують сну.
В моменти «правополушарной» життя ми набагато спокійніше і у нас з’являється здатність до творчої діяльності. Цього стану можна легко досягти в стані релаксації або розслаблення. Саме завдяки цьому релаксація здатна повністю відновити сили і внести гармонію до нашого життя, підкоригувавши льовополушарную повсякденність. Регулярна релаксація міняє хімію організму, а глибокі стадії розслаблення примушують мозок виділяти ендофріни, що піднімають настрій.
Медитація дозволяє добитися подібних результатів. Хоча термін «релаксація» зазвичай застосовується у відношенні до нашого тіла, а «медитація» - у відношенні до мозку, обидва методи заспокоюють і відновлюють рівновагу системи «тіло-мозок».
Отже - розслабитися. На перший погляд - що ж може бути простіше. Але ти навряд чи зможеш зробити це. Вібрації міста дуже глибоко проникли в твої думки, в твої вчинки, в твоє тіло. Розслабитися повністю - це означає відключитися від зовнішнього світу (прибрати звичний звук телевізора або тюнера), піти від своїх думок, а просто опинитися наодинці з найближчою людиною - з самим собою.
Pages: 1 2
Tags: боротьба із стресом, медитація, результат релаксації, розслаблення
психічне здоровя
Схожі записи
- Гімнастика дружить із здоровям (18.01.2008)... - кожного місяця тривалість підтюпця слід збільшувати на 5 хвилин з тим, щоб довести до 20. Другий етап(силові вправи): - Вони побудовані на ритмічному чергуванні максимальної напруги і глибокого розслаблення мускулатури тіла. - Переходити від напруги до розслаблення потрібно швидко, майже миттєво. Одночасно робиться різкий короткий поверхневий вдих. При цьому струмінь повітря сильно ...
- Поклопочися про себе сам (13.03.2008)... А у людей с весом значительно ниже нормы понижена cопротивляемость инфекциям. 4. Научитесь справляться с повседневными стрессами. Упражнения, медитация, йога и массаж - вот лишь немногие из таких приемов. 5. Если вы выпиваете, делайте это умеренно. Обильные возлияния на протяжении длительного времени наносят огромный вред. 6. Если вы ...
- Фізичне здоровя (28.01.2008)
... Глубоко вдохнуть. Задержать дыхание. На выдохе улыбнуться. Сознательно расслабить все мышцы. Умение расслабляться важно для здоровья. Можно ходить чистеньким, усердно заниматься гимнастикой, но без надлежащего расслабления занятия будут эффективными немного, а если увеличивать нагрузки и не уметь расслабляться, то такие нагрузки будут просто вредны. Полное расслабление используется в конце дня или в ... - Сон для жіночого організму (16.03.2008)... Так виникли ряд теорій, прихильники яких вели між собою пристрасну, але безглузду боротьбу. Правильне ж пояснення сну і його причин дав радянський фізіолог І. П. Павлов, лауреат Нобелівської премії. Він встановив, що всією діяльністю організму управляють клітки, що знаходяться в корі головного мозку. В процесі роботи (як говорять фахівці, під час збудження) ці клітки втомлюються ...
- Пошук Роботи Життя -урок 5 (10.03.2008)... Замислюйте по великому. Є така притча: по дорозі йдуть дві сумні люди. Один з них робочий, інший мільйонер. Робочий тільки що втратив роботу на 100 доларів, мільйонер втратив весь свій стан в результаті невдалої операції. Робочий мріє знайти нову роботу на 100 доларів. Мільйонер, що тепер уже був, думає, як ...
