Важливий для повноцінного відновлення сил і вид відпочинку. Відпочинок буває активний і пасивний. Активний пов′язаний із спортивними іграми, прогулянками, танцями і т.д. Пасивний обмежується релаксацією (відвідини сауни, масажного кабінету, кафе і т. д.) і культурними розвагами (відвідини театрів і музеїв або домашній перегляд фільмів).
Вже давно відоме, що люди, яким доводиться протягом робочого дня витримувати переважно фізичні навантаження, велику частину часу повинні відпочивати пасивно. І навпаки, особам, зайнятою головним чином інтелектуальною працею, для відновлення сил і зміцнення здоров′я слідує більше вільного часу присвячувати активному відпочинку.
Одним з якнайкращих видів відпочинку і одночасно чудовими ліками при багатьох хворобах є сік. Тривалість нічного сну в нормі повинна складати приблизно 7 ч 30 мін, при великих фізичних або розумових навантаженнях - не меншого 8 ч в добу. Спати слід на достатньо м’якому ліжку, щоб тілу ніщо не заважало, інакше можливе затікання рук і ніг, виникнення …

Режим праці і відпочинку →

Нижче приведені ті види здорових захоплень , які реалізовуються в умовах Російської дійсності, принаймні, для частини росіян.

Батік
Дане захоплення (хобі) - узагальнена назва різноманітних способів ручного розпису тканини. У основі всіх цих прийомів лежить принцип резервування, тобто покриття не проникним фарбу складом тих місць тканини, які повинні залишитися незакрашеними і утворити узор.
Більярд
Це захоплення (хобі) об’едіняєі гравців. Більярд - гра, мета якої забити виграшну кількість куль (битків) києм в лузу більярдного столу. Кий - це держак, у якого в передній частині є шкіряна наклейка для удару по кулі, в задній частині п’ята для захисту від зіткнення з підлогою. Луза - один з шести отворів в бортах столу для проходу куль.
Бісероплетеніє …

Здоровий спосіб життя і захоплення хобі →

“Наш мозок відмінно знає, що саме буде для нас добре і корисно. На сенсорному рівні кожен людський організм влаштований абсолютно індивідуально. Ми - разниє із самого початку, починаючи з періоду нашого внутріутробного життя, а тому кожний з нас тільки сам здатний визначити, що піде на користь його самопочуттю”.
Щоб відновити контакт з своїми відчуттями, пояснює доктор Зекрі-юрстель, перш за все необхідно повернутися до природної зміни станів напруги (з яких практично і полягає кожен наш день) і повноцінного розслаблення. І пропонує декілька простих практичних рад.

ВДИХАТИ СПОГАДИ

Запах здатний миттєво перенести нас в інший простір і час. Фактично наш мозок (як і наше несвідоме) не приймає час в розрахунок: діючи через асоціації, він дозволяє налинути на нас вже випробуваним емоціям і відчуттям, сила і реалістичність яких завжди застає нас зненацька. Найсильніший його союзник - нюх.
Це найбільш могутній з механізмів сприйняття миру, …

Приємні речі приносять користь →

Кров містить близько 80% води . Всі процеси, що протікають в організмі, пов′язані з наявністю води , з розчинними в ній речовинами. Вода потрапляє в організм в «чистому» вигляді або з їжею. Наші російські реалії такі, що навіть в очищеній водопровідній воді міститься маса речовин, не сприяючих підтримці здорового способу життя . І кип’яченням проблему додаткового очищення води не вирішити - далеко не всі добавки, що містяться у воді, осідають у вигляді вапняного нальоту на стінках чайника. Варто уявити собі, що такий же наліт накопичується в нашому організмі, щоб раз і назавжди відмовитися від споживання води, що не доочищає.

Яка ж вода чиста ? Можна виділити такі узагальнені характеристики чистої води :

вміст розчинених хімічних речовин (соли жорсткості, залізо, важкі метали, радіонукліди і …

Очищення води →

- Зменшується вірогідність розвитку захворювань серця і судин. У чоловіків, які займаються сексом три рази в тиждень або частіше, вірогідність інфаркту і інсульту знижується практично в два рази в порівнянні з іншими людьми. Крім того, секс може бути хорошим «засобом діагностики» серцево-судинних захворювань. Труднощі з ерекцією статевого члена можуть свідчити про те, що у людини хворі кровоносні судини. Це може бути першою ознакою гіпертонії, цукрового діабету і атеросклерозу.
- Знижується вага. Адже секс - це фізична вправа (недаремно у збудженої людини частота пульсу збільшується з 70 до 150 ударів в хвилину, як у важкоатлета під час підйому штанги), а один статевий акт спалює приблизно стільки ж калорій, скільки 15 хвилин бігу на біговій доріжці. Крім того, скорочення м’язів під час занять сексом укріплюють мускулатуру тазу, стегон, сідниць, рук і грудної клітки, крім того, під час статевого акту в кров викидається гормон тестостерон, що сприятливо впливає …

Користь сексу →

Крім того, регулярні заняття спортом або фізкультурою самі по собі створюють позитивну залежність, покращують якість життя.
* Правильне харчування. Правильні звички, пов′язані з живленням, допомагають відчувати себе краще і виглядати краще. Неправильне живлення є однією з основних причин смертності (близько 60 % у Північній Америці).
* Відмова від шкідливих звичок, вживання наркотиків (зокрема алкоголю і тютюну).
* Уміння справлятися із стресом.
* Дотримання правил безпечного сексу.
* Знання основ надання першій допомозі.
* Власне засвоєння хороших звичок.
* Пошук і використання медичної допомоги у разі потреби.

Як вести здоровий спосіб життя →