« Укріплюємо упевненість в собі - ч6 | Баскетболісти УБЛ проповідують здоровий спосіб життя на уроках англійської мови »
Часто багато людей стверджують, що у них не вистачає час для занять. Не співчувайте їм, такі твердження - самообман.
Навіть якщо немає часу для занять, його необхідно відшукати. Слід правильно складати розпорядок дня і доцільно витрачати час.
Корисно займатися на свіжому повітрі. Якщо з яких-небудь причин не вдається часто виїжджати за місто, вправляйтеся у власній квартирі.
Особливо корисні організовані заняття - в групах здоров′я. Навантаження, пропоновані що там займається, складені з урахуванням рівня фізичної підготовленості і віку. Але не у всіх є час відвідувати такі заняття.
Ефективно можна займатися і удома. Виділите для цього певний час в розпорядку дня і старайтеся твердо його дотримуватися. Пропустивши раз, інший, на третій - забудете, а на четвертий - не захочете. Так, заняття, ледве почавшись, і обірвуться.
У деяких жінок вранці так багато турбот, що вони не встигають робити зарядку. Не варто турбуватися. Можна знайти 10 вільних хвилин на роботі. Особливо корисні такі 10-минутки в перші три години робочого дня. Можна займатися і двічі по 5 хвилин протягом години. Такі фізкультпаузи особливо рекомендуються жінкам малорухливих професій.
Вони нададуть позитивну дію не тільки на самопочуття, але і на ефективність праці.
Основний час для занять гімнастикою - кінець робочого дня і перед вечерею. У жодному випадку не можна займатися відразу після вечері або перед сном. За годину до сну не слід виконувати ніяких активних вправі, навпаки, прагніть розслабитися і приготуватися до сну.
Якщо заняття проводяться в першій половині дня і на робочому місці, то вони повинні бути нетривалими, основна увага в них слід приділити виробленню правильної постави.
Pages: 1 2
Tags: година, день, заняття, раз, робочий, розпорядок, час
Оздоровлювання
Схожі записи
- Ходьба як засіб ефективного схуднення (03.02.2008)... - Ходити потрібно швидко, неначебто ви спізнювалися на важливу зустріч. Ви повинні проходити приблизно один кілометр за 10-12 хвилин. Ще одне правило - ви повинні йти в такому темпі, щоб могли, наприклад, говорити, але не могли б співати під час ходьби. - Ви можете здійснювати прогулянку в будь-який слушний ...
- Схуднути за допомогою води - це просто (26.12.2007)... Адже повернутися до початкового стану можна шляхом організації збалансованого споживання води. Випиваючи щодня по 2 -2,5 літра води (крім соків, сподіваючись і кавою) ми можемо подавити відчуття голоду і скоротити кількість споживаної їжі (звичайно, при цьому варто обмежити і споживання жирних продуктів). Причому пити потрібно саме воду, оскільки навіть чай і каву ...
- Хочете схуднути Підіть з зони комфорту (04.02.2008)... А все тому, що ми позбулися своєї надійної зони комфорту. От чому у більшості людей із зайвою вагою наміру скинути вагу і стати струнким так і залишаються лише намірами. Відхід із зони комфорту Так от, якщо ви хочете діяти, розвиватися, добиватися успіху, схуднути, нарешті, вам потрібно вийти ...
- Пошук Роботи Життя - урок 1 (11.03.2008)... Дуже добре, Людина вважає, що він щасливий. Але, можливо, ми задамо собі і таке питання: чому ця Людина кричить, чому він постійно лається, чому він висловлює незадоволеність життям, чому у нього так багато претензій до навколишніх людей, починаючи з своєї дружини і закінчуючи начальником? Чому він постійно скаржиться, що у нього ...
- Що таке хатха-йога (14.04.2008)... Щоб ходити по вугіллю або лежати на цвяхах, потрібно досягти достатньо великого рівня досконалості, займаючись практично щодня протягом декількох років. Починається ж освоєння йоги з дуже простих вправ, по своїй складності тих, що не перевершують звичайну уранішню зарядку. Небагато теорія. Суть йоги - це досягнення гармонії усередині себе і з навколишнім світом. Йога ...
