Відразу відчуєте - колення припинилося. Трохи пізніше можете продовжити заняття.
Часто при інтенсивних тренуваннях виникають хворобливі відчуття в області ключиці і при глибокому вдиху. Цей симптом характеризує стан так званої «мертвої точки», воно добре знайоме спортсменам. У тих, що займаються фізкультурою і оздоровчою гімнастикою такий стан може виникнути при бігу без серйозної попередньої підготовки.
Фізіологічний механізм цього явища досить складний. Тому обмежимося зауваженням, що не треба боятися «мертвої точки», за нею повинне прийти так зване «друге дихання». Якщо виникнуть неприємні відчуття, понизьте швидкість бігу, але зупинятися не варто.
Після занять гімнастикою, особливо коли м’язи ще недостатньо тренірованни, з’являється біль. Не чекайте, поки біль пройде, займайтеся. Чим активніше проведете цей період, тим швидше припиняться болі в м’язах. Після декількох тижнів тренувань м’яза стануть еластічнєє, і тренування не викликатимуть больових відчуттів.
Якщо м’язи «звело», помасажуйте їх, зробіть ванну з теплої води. Не щадіть хворого місця, …

Що може трапитися під час занять →

Всі натискання виконати 3 рази по 5 секунд.

Точковий масаж при головному болі →

Ефективно можна займатися і удома. Виділите для цього певний час в розпорядку дня і старайтеся твердо його дотримуватися. Пропустивши раз, інший, на третій - забудете, а на четвертий - не захочете. Так, заняття, ледве почавшись, і обірвуться.
У деяких жінок вранці так багато турбот, що вони не встигають робити зарядку. Не варто турбуватися. Можна знайти 10 вільних хвилин на роботі. Особливо корисні такі 10-минутки в перші три години робочого дня. Можна займатися і двічі по 5 хвилин протягом години. Такі фізкультпаузи особливо рекомендуються жінкам малорухливих професій.
Вони нададуть позитивну дію не тільки на самопочуття, але і на ефективність праці.
Основний час для занять гімнастикою - кінець робочого дня і перед вечерею. У жодному випадку не можна займатися відразу після вечері або перед сном. За годину до сну не слід виконувати ніяких активних вправі, навпаки, прагніть розслабитися і приготуватися до сну.
Якщо заняття …

Коли де і як займатися →