« Ергономіка робочого місця | Що таке здоровий спосіб життя »
Після ванни вельми корисно відпочити, поспати. Але чи уміємо ми спати «по-науковому»? Правильний, хороший сон - одна з основ фізичного і душевного здоров′я. Лікарі встановили, що вже в 40 років близько 30 % жінок мають ті або інші порушення сну.
В більш літньому віці число людей, страждаючих від таких порушень, значно збільшується. У багатьох випадках порушення сну виникають із-за неправильного розпорядку життя. Проте більшість жінок самі можуть налагодити його, до чого і повинні неодмінно прагнути.
Протягом багатьох тисячоліть люди не знали, що таке сон і як він виникає. Знали тільки, що він освіжає і добре діє на загальний стан людини. Стародавні греки рахували сон дарма Богів і навіть поклонялися особливому Боові сну, давши йому ім’я Морфей. Його вважали братом Бога смерті.
Тільки в XIX столітті учені спробували пояснити природу сну. Так виникли ряд теорій, прихильники яких вели між собою пристрасну, але безглузду боротьбу. Правильне ж пояснення сну і його причин дав радянський фізіолог І. П. Павлов, лауреат Нобелівської премії. Він встановив, що всією діяльністю організму управляють клітки, що знаходяться в корі головного мозку.
В процесі роботи (як говорять фахівці, під час збудження) ці клітки втомлюються і в них наступає гальмування, яке і оберігає клітки від повного виснаження. Коли гальмування з однієї ділянки розповсюджується на сусідні і далі на всю кору мозку, виникає стан, званий сном.
Під час сну клітини мозку відпочивають, а після відпочинку знову повертаються до активної діяльності: організм переходить в стан неспання.
Tags: жінка, нога, розслаблення, сон, тіло, хвилина, час
Корисні поради
Схожі записи
- Фізичне здоровя (28.01.2008)
... Умение расслабляться важно для здоровья. Можно ходить чистеньким, усердно заниматься гимнастикой, но без надлежащего расслабления занятия будут эффективными немного, а если увеличивать нагрузки и не уметь расслабляться, то такие нагрузки будут просто вредны. Полное расслабление используется в конце дня или в конце занятий, в качестве отдыха. Умственное расслабление и снятие ... - Пошук Роботи Життя -урок 5 (10.03.2008)... Підключайте до нього відчуття радості, енергія якої дозволить реалізувати мрії. Таким чином, відбувається своєрідне програмування майбутнього. Не соромтеся в мріях. Замислюйте по великому. Є така притча: по дорозі йдуть дві сумні люди. Один з них робочий, інший мільйонер. Робочий тільки що втратив роботу на 100 доларів, мільйонер втратив весь свій ...
- Оздоровча ходьба (26.03.2008)... Після прогулянки не повинно бути відчуття втоми, млявості. Через 2-3 дні збільште час ходьби всього на 5 хвилин, а ще через тиждень - ще на 5 хвилин. Ось ви вже йдете 20-25 хвилин. Тепер додайте швидкість, небагато, трохи. Дихаєте так само глибоко, збільште амплітуду руху рук. Ходьба стане енергійно. Є схожим місяць або навіть два ...
- І паритися треба уміти (05.04.2008)... Сухо-повітряна фінська лазня (сауна) характерна високою температурою повітря (60-90°. максимально 100°) і низькою відносною вологістю (10-15%). Максимально сприятливий ефект і визначають названі параметри температури і вологості. Відхилення від них замість користі може привести до шкідливих наслідків. Термальну камеру суховоздушних лазень можна з повним правом назвати потельней, оскільки її ефект визначається ступенем потіння ...
- Заряд бадьорості (17.03.2008)... Уранішній психологічний тренінг - найважливіший і такий, що визначає, оскільки, той стан, з яким людина встає вранці, позначається протягом всього дня. Уранішній аутотренінг - це спеціально розроблений комплекс уявних, фізичних і дихальних вправ, які необхідно виконувати щодня. Він ...
