Це мізерна кількість, але в звичайних продуктах їх теж небагато, а при варварській тепловій обробці і того майже не залишається.
Втім, при розумному відношенні до їжі і вегетаріанці, і мясоєди отримують з їжею все ж таки достатню кількість вітамінів. Треба сказати, що саме в натуральних продуктах вони містяться в якнайкращій для засвоєння формі, до того ж природа підбирає їх в таких поєднаннях, що різні вітаміни підсилюють дію один одного.
Але віддаючи дань тим, хто стежить за живленням, не можна не визнати, що більшість з них від цього далекі. Якраз у них часто і розвивається брак тих або інших вітамінів, особливо взимку і весною. Для цієї категорії людей і проводять аптечні полівітаміни, часто-густо оголошувані натуропатамі “поза законом”.
Але треба розрізняти здорову людину, якій синтетичні вітаміни не тільки не потрібні, але і можуть нашкодити, і ослабленого хворого, що забув смак сирої моркви і що …

Вітаміни →

Звичайно, тривала ходьба (5 і навіть 10 кілометрів) доступна не кожній людині, і те після певного тренування.
Зараз умови роботи на будь-якому підприємстві дозволяють кожній людині включити велику пішохідну прогулянку в розклад свого дня: до роботи, відразу після неї, увечері після вечері або безпосередньо перед сном.
Почніть таку прогулянку з 10-15 хвилин. Йдіть неквапливим кроком, старайтеся рівномірно і глибоко дихати. Після прогулянки не повинно бути відчуття втоми, млявості. Через 2-3 дні збільште час ходьби всього на 5 хвилин, а ще через тиждень - ще на 5 хвилин. Ось ви вже йдете 20-25 хвилин. Тепер додайте швидкість, небагато, трохи. Дихаєте так само глибоко, збільште амплітуду руху рук.
Ходьба стане енергійно. Є схожим місяць або навіть два в такому темпі, а потім додайте ще 5 хвилин і через тиждень ще п’ять. Вийде 30-35 хвилин. Наступна 10-хвилинна прібавка- тільки через два місяці. …

Оздоровча ходьба →

В активизации восстановительных процессов и заключена животворная сила физических упражнений. В работающих мышцах усиливаются процессы обмена. При движении в тканях дополнительно открываются мельчайшие сосуды — капилляры и их емкость возрастает.
Так, в покое в одном квадратном миллиметре поперечного сечения мышцы функционирует около десяти процентов капилляров, а во время хорошей физической нагрузки в работу включаются все капилляры. Капилляры — это основное звено контактов между кровью и тканями организма. Именно здесь происходят обмен химическими и питательными веществами и тканевое дыхание.
А значит, состояние этих мельчайших сосудов имеет первостепенное значение для жизнедеятельности всех систем организма.
Без физических упражнений человек не может поддерживать высокий уровень здоровья и умственной работоспособности, не в состоянии противостоять болезням.
В ходе эволюционного развития на протяжении тысячелетий вырабатывались соответствующие биологические ритмы в деятельности функциональных систем организма, причем эти ритмы менялись сообразно изменениям природной среды, в которой он находится.
Могучим фактором развития личности …

Фізкультура і раціональне харчування - шлях до здоровя →

Рідко хто з них звертає увагу на красу звучання мови або манеру розмові, але кожна прагне мати не схоже ні на одне інше в світі плаття і властиве тільки їй чарівні пахощі.
Культура пахощів така ж стародавня, як і історія людської цивілізації. Особливо бурхливо вона розвивалася на Сході, зокрема в Індії. Під час археологічних розкопок, що проводяться там, ученим неодноразово попадалися опис рецептів різних пахощів, а також майстерно виконані судини для їх зберігання.
В «Пісні піснею» царя Соломона, пристрасні виявлення героїв тісно переплітаються з описами найрізноманітніших ароматів квітів і рослин.
Звертаючись до коханій, поетичний герой віддає їй належне такими словами: «Замкнутий сад - сестра моя, наречена, замкнутий, сад, запечатане джерело! Твої чагарники - гранатовий гай з соковитими плодами, з хною і нардом! Нард і шафран, лепеха і кориця, благовонні рослини, мірра і алое, і весь кращий бальзам!» При читанні «Пісні піснею» …

Аромати тіла →

Тільки виконавши всі ці вимоги, можна вилікувати неважкі форми ожиріння, тобто
позбавитися від зайвих жирових тканин. Коли ж жінки тільки голодують, зниження ваги досягається за рахунок скорочення м’язових тканин, що шкодить зовнішньому вигляду шкіри - вона стає в′ялою, а при значній втраті ваги висить, утворюючи мішки. Гімнастика ж і заняття іншими видами спорту додають шкірі еластичність, а м’язам пружність.
Не слід пасувати перед першими труднощами. Потрібно запастися терпінням, можливо, воно знадобиться вам протягом всього життя, оскільки багато хто має схильність до облиште.

Ожиріння - хвороба →

На цьому «кормі» можна вирощувати мільйони хвороботворних бактерій. Встановлено, що на одному квадратному сантиметрі шкіри знаходиться 40 тисяч бактерій.
Після ухвалення ванни їх гине близько 100 мільйонів! Цього прикладу, мабуть, достатньо, щоб зрозуміти, які важливі для нашого здоров′я ванни. По час купання пори відкриваються, шкіра починає виконувати свою роль активного помічника легенів і нирок.
Будь-яка ванна дає можливість організму розслабитися. Але залежно від того, що ми в неї додамо, вона може освіжати, укріплювати, загартовувати, заспокоювати, робити красивіше і навіть лікувати.
Основні рекомендації тут такі:
• не можна купатися з повним шлунком, відразу ж після їжі; гарячу ванну (біля 40°С) треба завжди закінчувати холодним душем; не можна знаходитися у ванні дольше10-15 хвилин;
• відразу ж після ванни краще всього лягти в ліжко, якщо ж ви приймаєте ванну вдень, то принаймні 15 хвилин відпочиньте;
• дуже холодна …

Про ванну душу сауну →