« Кава захищає від недоумства | Диплом довголіття »
Как физическая активность влияет на здоровье?
Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является «универсальным» и независимым фактором риска целого ряда хронических заболеваний, на который можно воздействовать.
Многие заболевания (сердечно-сосудистые, обменные, заболевания опорно-двигательной системы и т.д.) могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням недостатка регулярной тренирующей двигательной активности.
Польза физической активности
1. Улучшение дыхания
При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.
2. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
Сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе, пульс становится медленнее); уменьшается риск образования тромбов; снижается уровень холестерина, уменьшается риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии.
3. Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата:
- увеличение мышечной силы, выносливости;
- улучшение гибкости;
- укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов;
- снижение скорости возрастной потери костного кальция у пожилых людей O снижение скорости развития остеопороза.
4. Улучшение работы других органов:
- стимуляция перистальтики кишечника P предотвращение запоров и геморроя;
- снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину P уменьшение риска развития сахарного диабета;
Pages: 1 2
Tags: користь активності, опорно руховий апппарат, поліпшення дихання, психологічний ефект, сердечно судинна система, схуднення
Фізичне активність
Схожі записи
- Схуднення (24.02.2008)
... Ідеально забезпечують фізичні навантаження спортивні тренажери , особливо в зимовий час. Без цього схуднення буде примарною мрією. При цьому треба розуміти, що не всі невитрачені калорії рівноцінно перетворюються на жир. Часто можна чути рекомендації дієтологів: для схуднення скоротите максимально ... - Імбирний чай як засіб для схуднення користь імбиру (14.04.2008)... Тобто ось поїв японець суші, чекає іншого блюда а поки чекає хрумкаєт імбир для кращого переварення. імбір сприяє хорошому переваренню і завдяки цьому до речі сприяє схудненню. Чим швидше наш шлунок переварює їжу тим менше їжа в нас застоюється і означає схуднути у нас шансів набагато більше. Ще один плюс імбіря- вже доведено ...
- Худнемо по-французьки (01.03.2008)... Напевно, один з головних принципів французької дієти - це помірність. Ось те, що дійсно варто запозичити у цієї нації. Французи рідко відмовляють собі в десертах, адже вони їдять маленькими порціями, а це дозволяє нагородити себе дуже смачним десертом в кінці обіду. Вчитеся отримувати задоволення від їжі! Французи уміють і ...
- Чому гейші не бувають товстими Правда про японську дієту (21.02.2008)
... Головне - беззаперечно слідувати щоденному меню і не торкатися до яких-небудь іншим продуктам (зокрема, соли, цукру, хлібу). А це, прямо скажемо, не просто - судите самі. Ось варіант «японської» дієти: 1 день: Сніданок - чорна кава. Обід - 2 «крутих» яйця, салат з свіжої капусти з рослинним маслом, ... - Про здорове живлення (18.10.2007)
... Причому, розробивши надалі Шкалу інтуїтивного живлення, учені виявили, що ті, хто були за цією шкалою кращими "інтуїтівамі", мали якнайкраще здоров'я. Особливо в частині, що стосується стану серцево-судинної системи. Такий підхід до їжі найбільш чудовий тим, що він забезпечує результат, який нескладно підтримувати впродовж всього життя. Це живлення, достатньо скоро після початку його практики стає ...