Дуже часто говорять, що шейпінг і аеробіка - це майже одне і теж. Ті ж, хто знає, що це не так, проте, до кінця не можуть зрозуміти, чим же вони все-таки відрізняються. Відповідь в підборі вправ, заснованих на відмінностях в процесах вироблення і витрачанні енергії. Одні з цих процесів можуть йти тільки у присутності кисню, тобто в аеробних умовах. Різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю достатньо тривалий час і зухвалі аеробні процеси, складають аеробіку. Інші процеси проходять без інтенсивного споживання кисню і можуть бути викликані вправами інших видів фізичної культури, наприклад, шейпінгу.

У шейпінгу складання комплексу вправ грунтується на двох процесах: катаболізмі (розщеплювання білків, жирів і вуглеводів для заповнення енергетичних витрат організму) і анаболізмі (синтез тканин). Звідси назви двох основних напрямів шейпінгу - катаболічне і анаболічеськая тренування .

Не вдаючись до біохімії, коротко можна сказати про шейпінг наступне. Всі комплекси вправ розроблені таким чином, що навантаженню піддаються ті м’язи, які в повсякденному житті працюють менше інших, але істотно впливають на форму тіла.

Кожна м’язова група «розробляється» під час багатократних повторів вправи. Повтори зазвичай тривають до сильного стомлення. Їх кількість коливається від 30 до 200. За часом це приблизно 1-4 хвилини. Після цього навантаження переходить на іншу групу м’язів.

Pages: 1 2

Фізичне активність

• Аеробіка

Схожі записи

• Аеробіка (27.01.2008)
  
  
  ... Виконання загальнийрозвиваючих і танцювальних вправ, об'єднаних в безперервно виконуваний комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем. Це і дало підставу використовувати термін " аеробіка " для різноманітних програм, що виконуються під музичний супровід і мають танцювальну спрямованість. Це напрям оздоровчих занять отримав величезну популярність у всьому ...
• Про старіння і тривалість життя (04.04.2008)
  
  
  ... Є численні випадки довгожительства до 120-130-150 і більше років. Тривалість життя залежить від багатьох чинників. Перш за все, від стану здоров'я, спадковості, середовища, в якому живе людина, характеру праці, живлення і способу життя. Людина бурхливо втручається в зовнішнє середовище (природу), змінюючи її на догоду своїм потребам, а природні чинники - клімат, сонячні і ...
• Куріння (21.12.2007)
  
  
  ... Òðåòèé ëèøíèé Îïðîñ 26 òûñÿ÷ êóðèëüùèêîâ ïîêàçàë, ÷òî áåñåäà ñ äîêòîðîì ñ ãëàçó íà ãëàç äåéñòâóåò ãîðàçäî ñèëüíåå, ÷åì ãðóïïîâûå ëåêöèè î âðåäå êóðåíèÿ. Ïîõîæå, âî âðåìÿ òàêèõ ëåêöèé êóðèëüùèêè ñ óñïåõîì óáåæäàþò äðóã äðóãà â òîì, ÷òî íåò íèêàêîãî ñìûñëà îòêàçûâàòüñÿ îò ñèãàðåòû. À âîò ýôôåêòèâíîñòü èíäèâèäóàëüíîé ïñèõîòåðàïèè íèêòî íå îñïàðèâàåò. Çäåñü âñå ...
• Свідомість процвітання - ч4 (11.02.2008)
  
  
  ... І ви не зможете перемкнутися з одного на інше, що називається, за день. Це не костюм, який всякий надягає і знімає за бажанням. Будь-яка свідомість задоволена міцно пов'язано з переконаннями, і, хоча їх можна змінити, для цього потрібна і готовність, і прихильність, і узяття на себе зобов'язання поступити саме так. ...
• Меню розвантажувального тижня (20.02.2008)
  ... Якщо ви її перервали, починайте знову з дня першого. Суп для схуднення 6 середніх цибулин, декілька (на смак) помідорів (можна консервованих), 1 невеликий качан капусти, 2 зелених перцю, 1 пучок селери, 1 кубик овочевого бульйону. Спосіб приготування Поріжте овочі на дрібні або середні шматочки і залийте водою. Приправте сіллю, перцем і, якщо хочете, каррі ...
• Алкоголік - людина що втратила свою особу (16.04.2008)
  
  
  ... Коли в період стриманості псується настрій: «все не слава богу», «щось не вистачає», і лише випивка 1-2 рази в тиждень знімає ці відчуття - це вже ознака першої стадії захворювання, так зване «звичне», або «побутове», пияцтво. Відбувається звикання організму до алкоголю, виникає психологічна (емоційна) і частково фізіологічна залежність від нього. Звичні п'яниці можуть деякі періоди ...