« Дихання Сат-нам | Дихальна гімнастика Цзяньфей »
Фізіологи попереджали і продовжують попереджати: безконтрольні заняття і тренування завдають величезної шкоди організму. Всупереч розхожій думці, фізичну працю продовжує життя не завжди і не всім. Дуже часто услілія, направлені на зміцнення здоров′я, зводяться нанівець в результаті банального стресу, до якого приводять будь-які надмірні фізичні навантаження, зв′язані з обязаловкой, потогінною системою і боязню відстати від загальної маси трудящих на ниві бодібілдінгу. Іншими словами, праця, у тому числі і над власним тілом, повинна бути абсолютно вільною і приємною.
Спортивные врачи знают: если в течение 5 минут организм подвергается непрерывной физической нагрузке, то это уже приводит к появлению эффекта тренировочного возбуждения - активизируется работа сердца, кровообращение, обмен веществ и дыхание. Более продолжительные физические упражнения обладают большим воздействием.
Идеальная продолжительность занятия составляет 45 - 60 минут. Лишь когда вы стали получать удовольствие от физических упражнений, можно тренироваться и дольше, но для здоровья достаточно одного часа. К тому же для начинающих один час - это максимум.
Заниматься можно не каждый день, но перерывы не должны составлять более дву-трех суток- человеческий организм обладает способностью как бы «забывать» о положительных изменениях, которые произошли в нем под влиянием физических упражнений. А если заниматься через день, то достигнутый уровень тренированности сохраняется: тело, привыкшее к прежним нагрузкам, работает интенсивнее и не устает.
Pages: 1 2
Tags: дозування навантаження, перерви, тривалість занять, шкода фізкультури
Фізичне активність
Схожі записи
- Що таке ЗОЖ (17.03.2008)... Полягає дане поняття в тому, що кожна людина повинна пильно стежити за своїм здоров'ям, раціоном пищи і заняттям спортом. Проблемі ЗОЖ приділяють увагу на всіх рівнях: від життєвих принципів кожної людини, до політики держави, направленої на захоплення нації в спорт. Основними проблемами у сучасної молоді є ознаки хворого життя: пристрасть ...
- Піраміди Землі - ч4 (04.04.2008)... Так, якщо от головної піраміди Тибету - гори Кайлас провести вісь на протилежну сторону земної кулі, ця вісь вкаже точно на. острів Великодня з його загадковими кам'яними істуканами. Якщо ж відстежити меридіаном пірамідальну гору Кайлас з єгипетськими пірамідами, ...
- Самопочуття (03.04.2008)... Такі вправи слід виконувати з обережністю. Сон Має виняткове значення для підтримки хорошого здоров'я і працездатності. Сон - це охоронне гальмування нервових клітин великих півкуль мозку, під час якого відбувається інтенсивний обмін речовин, складні біохімічні процеси, що сприяє відновленню нервових клітин. Спати треба 7-8 ...
- Які 7 правил допоможуть бігати з користю для здоровя (23.03.2008)... Якщо зробити помилку на початку, до кінця можна і не дожити. Біг повинен приносити легкість і бадьорість. Якщо ви відчуваєте тяжкість в м'язах після одного заняття, на це можна не звернути уваги і потерпіти. Якщо «важкі ноги» стали для вас звичними, а сама думка про завтрашню пробіжку викликає стійке бажання ...
- Як підвищити рівень метаболізму обмін речовин не заподіявши шкоди здоровю (06.04.2008)... Навіть якщо ви сидите на дієті, обов'язково включайте в свій раціон сніданок! Як же тоді схуднути? Не треба намагатися обдурити свій організм, сідаєте на дієту, але не на голодування! Від голодування обмін речовин порушується а якщо подивитися список дієт те цілком можна виявити дієти які не заподіють шкоди здоров'ю, в такій дієті обов'язково повинен бути ...
