« Компютер і здоровя | Наркотики і здоровя »
Цього разу ми поговоримо про водорозчинні вітаміни. До цієї групи вітамінів відноситься добре відомий всім вітамін С і понад 15 вітамінів групи В (номери цим вітамінам давалися в порядку їх відкриття). Зупинимося на найвідоміших.
Всі ці вітаміни растворіми у воді, а значить, можуть віддалятися з організму з мочей. Тому і споживати їх можна і потрібно в надлишку. Шкоди не буде! Не дивлячись на те, що кожний з вітамінів цієї групи володіє специфічними властивостями, всі вони тісно пов′язані з різними клітинними реакціями, в яких беруть участь.
Вітамін С (аскорбінова кислота) Вітамін С володіє величезною кількістю позитивних біологічних властивостей, багато хто з яких підтверджений ретельними клінічними дослідженнями.
Перелік цих позитивних властивостей можна почати з того, що вітамін С є могутнім антиоксидантом і укрепітелем імунної системи і закінчити тим, що він грає помітну роль в синтезі тканин сухожиль і зв′язок.
Вітамін С входить до складу багатьох ферментів, зокрема тих, які беруть участь в синтезі білків сполучної тканини, а також антитіл. Він оберігає від непотрібного окислення клітинні мембрани і інші важливі органоїди клітки. Вітамін С захищає головний і спинний мозок від вільних радикалів, а також виконує важливу функцію і по відношенню до нашої психіки .
Він сприяє синтезу в гіпофізі десяти гормонів, за допомогою яких здійснюється управління стресовими гормонами і зростанням.
Наглядаючи собі препарат, що містить вітамін С, не ганяйтеся за найдорожчими. Дослідження показують, що для нашого організму як і раніше немає нічого кращого за стару добру аскорбінову кислоту (це - хімічна назва вітаміну С).
Tags: вітамін, майонез, мясо, ніацин, організм, перець, салат
Дієти
Схожі записи
- Гартування сонцем (11.04.2008)... Тривалість першої сонячної ванни - не більше 5 хвилин. Через кожні 2 дні можна збільшувати процедуру на 5-10 хвилин і довести до 1-2 годин в день, але обов'язково під час таких тривалих ванн треба робити 10-20-хвилинні перерви на відпочинок в тіні. Здоровим краще загоряти в русі, наприклад а процесі ігор. Сонячні ...
- Дієта для 4 групи крові (01.04.2008)... Вітаміни і харчові добавки - вітамін С, глід, валеріана, цинк, селен, бромелайн як харчовий фермент. Спеціальні рекомендації 1. Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ ( 4 група) виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад: у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу ...
- Умови учбової роботи і зір (17.03.2008)... Не дарма лікарі радять після занять в школі 1,5 - 2 ч гуляти на вулиці. Це важливо не тільки для відновлення працездатності всього організму, але і для відпочинку очей. У північних районах для загального зміцнення організму школярів часто використовують штучне ультрафіолетове опромінювання, включене в систему штучного освітлення, при цьому значно поліпшується і стан апарату акомодації. ...
- Надмірна вага (29.03.2008)... Так, середній вік чоловіків, страждаючих огрядністю, складає 42,3 року, жінок -38,5 років. Критичними періодами у виникненні і розвитку ожиріння для чоловіків є вік 35-50 років. У жінок воно з'являється і в раніші терміни. Але справа не тільки в ожирінні. Навіть незначне, здавалося б, збільшення маси ...
- Пять аргументів на користь гартування (28.03.2008)гартування підвищить опірність організму до вірусів, інфекцій і несприятливих чинників зовнішнього середовища 3. гартування зробить ваш сон міцніше 4. гартування значно підвищить вашу працездатність 5. заряд бадьорості вранці завдяки гартуванню буде забезпечений і без звичної чашки кави.
