« Здоровий сон Ради | Сон і безсоння »
Як почати харчуватися правильно.ч2
Якщо ви психологічно не готові до спеціальних дієт, вони здаються вам дуже радикальними, і ви боїтеся, що окрім стресу і поганого настрою, ви нічого не отримаєте, то почніть з простого - спробуйте елементарне «правильне харчування».
Можливо, через месяц-другой вам сподобається такий спосіб життя, ви побачите приємні результати в дзеркалі, і тоді самі і з великим задоволенням перейдете на щось дієвіше, оскільки тепер це буде зовсім не страшно, а навіть цікаво.
Основні моменти правильного харчування:
1. Не рекомендується звужувати спектр свого живлення. Потрібно прагнути вживати різні продукти, щоб отримувати всі необхідні речовини і вітаміни. Головне питання - це кількість.
Навіть якщо ви готові постійно відмовлятися від хліба, масла, цукру, соли, жирного і т.п., будьте обережні, адже все це, так або інакше, необхідно нашому організму. Тому хоч би раз в тиждень або десять днів з’їдайте шматочок хліба, бутерброд з маслом, випивайте чашку солодкого чаю або з шматочком темного шоколаду.
2. Стежите за якістю пищи: важливе, щоб все було свіжішим, стигле і бажано натуральне. Блюда, які їдять гарячими, в холодному вигляді краще не вживати. Добре, якщо переважно ви вживатимете натуральні продукти, близькі до всього природного і приготовані традиційними способами.
Наприклад, варена курка і запечена картопля куди корисно для нашого організму, чим чіпси і курячі крильця у фритюрі.
3. Будьте обережні з солодким. Краще всього їм не зловживати, а є один раз в день окремо від основного прийому пищи - на сніданок або як полудень. Десерт після рясного обіду або вечері сильно гальмуватиме процеси переварення, а значить, все з’їдене піде в зайві кілограми.
Tags: їжа, вага, живлення, продукт, раз, хліб, шматочок
Дієти
Схожі записи
- Білкове живлення (23.10.2007)
... Живильні речовини, необхідні тілу для споживання енергії, - білки, жири і вуглеводи - називаються макроживильними речовинами. Інші необхідні організму речовини - вітаміни і мінерали - потрібні нашому організму в невеликих кількостях. Їх зазвичай називають мікроживильними речовинами. Білки: Наш організм вимагає певної кількості білка щодня, білок необхідний для обслуговування і відновлення кліток, в дитячому ... - Лікувальна дієта E8 (04.03.2008)Вечеря: риба відварна, рагу з овочів, чай. На ніч: кефір нежирний.
- Лікувальна дієта E 5а (07.03.2008)... Заборонені продукти: Не рекомендуються чорний хліб, жирні сорти м'яса і риби, внутрішні органи тварин, сирі овочі і фрукти, м'ясні, рибні і грибні бульйони, часник, лук і прянощі. Рекомендовані продукти: - хліб пшеничний з муки вищого і I сорту підсушений, вчорашньої випічки; - супи вегетаріанські з протертими овочами, супи-пюре, креми, ...
- Декілька рад від Японців про правильне і здорове харчування (01.04.2008)
... Їсти треба наповнивши шлунок на 80 відсотків. Зміряти звичайно важко але можливо. З'їдайте звичайну порцію дорослої людини. Якщо вам здається що ви не наїлися і з'їли б ще трохи трохи те це якраз і означає 80 відсотків. Оскільки відчуття насичення приходить через 20 хвилин, і якщо ви почекаєте те зрозумієте це і скажете: ой як ... - Зарядка в офісі відірвися від компу (22.03.2008)... Спина втомлюється, шия затікає, живіт росте. Адже рух - життя! Фитнес-тренер Реваз Лубенец спеціально для завзятих кар'єристів розробив невелике тренування. Цей комплекс можна виконувати на робочому місці щодня. Скоро обідня перерва? Відмінний привід розім'ятися! Наші пальчики втомилися Що: Розігріваємо утомлені руки, пальці, зап'ястя і передпліччя. Як: З силою ...
