« Ентузіазм - ч7 | Мед замість пігулок »
Від цукру псуються зуби, з’являються прищі і «пояс достатку» на талії, додаються кілограми. Так що ж тепер - зовсім відмовитися від варива бабусі шоколада-эскимо-халви?
1. Не забороняйте собі солодке! Рано чи пізно ви зірветеся, і наслідки цукрового бунту будуть куди плачевніше, ніж одна шоколадка на два дні.
Навчитеся розтягувати задоволення. Спробуйте, наприклад, такий трюк: придбайте плитку хорошого гіркого шоколаду. Не ковтайте її за один присід, а розділіть на декілька частин. Візьміть одну і розслаблено, не поспішаючи, розсмоктуйте, насолоджуючись смаком. До того моменту, як останній шматочок розтане у вас в роті, ви вже встигнете вдосталь скуштувати блаженство і навряд чи будете є інше.
2. Руки самі тягнуться до тістечку, що вабить з вітрини? Злічіть до десяти і купите менш шкідливий аналог: солодких фруктів, кураги, родзинок.
А ось ще що і чим можна замінити:
- Цукор - медом;
- Молочний шоколад - гірким;
- Цукерки і тістечка - горіхами, сухофруктами, зефіром і пастилою;
- Обсмажені в меду, калорійні мюслі - пластівцями (вівсяними, кукурудзяними, в яких не більше 8 г цукру на одну порцію);
- Пломбір - фруктовим льодом;
- Газовану підсолоджену воду і нектари - фруктовими соками без цукру, мінералкою;
- Калорійні, жирні йогурти - десертами власного приготування з фруктів, залитих натуральним йогуртом або знежиреним кефіром;
- А якщо ви печете торти самі, відмовіться від здобного і пісочного тесту на користь легені бісквітного. Масляний і сметанний крем заміните желе, суфле, джемом, кремом з нежирного сиру або йогурту.
Pages: 1 2
Tags: дієта, правила схуднення, раціон, шоколад
Дієти та схуднення
Схожі записи
- Дієта для 3 групи крові (10.03.2008)... Групи ризику: діабет 1-го типу, синдром хронічної втоми, аутоіммунні захворювання, розсіяний склероз. Дієтичні рекомендації Група, яка може дозволити собі різні дієти і методики живлення вследствії хорошої адаптації до безлічі продуктів. Дієта змішана (збалансована). “Кочівники” всеїдні, м'ясо, риба, кисломолочне і знежирене, яйця, крупи (окрім гречи і пшениць), боби, овочі (окрім кукурудзи, помідор, ...
- Поклопочися про себе сам (13.03.2008)... А у людей с весом значительно ниже нормы понижена cопротивляемость инфекциям. 4. Научитесь справляться с повседневными стрессами. Упражнения, медитация, йога и массаж - вот лишь немногие из таких приемов. 5. Если вы выпиваете, делайте это умеренно. Обильные возлияния на протяжении длительного времени наносят огромный вред. 6. Если вы ...
- Лікувальна дієта E7б (03.03.2008)... Мета призначення: Щаженіє функції нирок, виведення з організму азотистих шлаків і недоокисленних продуктів білкового обміну, перешкода накопиченню азотистих шлаків в крові, зниження уремії і артеріальної гіпертензії. Цю дієту призначають після відміни дієти H 7а (приблизно на 18-20-й день лікування). Режим: Дріб (5-6 разів на добу). Загальна ...
- Не прагнете худнути швидко (22.12.2007)... А якщо ж хто-небудь бажає схуднути, то він повинен забезпечити собі негативний енергетичний баланс, тобто щоб витрату енергії перевищував її прихід. І скільки жиру можна скинути за добу по максимуму? Як показує практика, при повному голодуванні чоловік втрачає близько 200 г жиру в добу (саме жиру, а не загальної ваги). Оскільки калорійність ...
- Лікувальна дієта E7 (28.02.2008)... Дієта з помірним обмеженням механічних і хімічних подразників слизистої оболонки шлунково-кишкового тракту. Виключені продукти і блюда, підсилююче гниття і бродіння в кишечнику, а також різко стимулюючі секрецію шлунку, підшлункової залози, жовчовиділення і дратівливі печінку. Блюда протерті і подрібнені, зварені у воді або на пару. Виключені гарячі і холодні блюда. Заборонені продукти: - ...
