Якщо в перервах між прийомами пищи ви перекушуєте, то хай ваші перекушування включають яблука і апельсини, а не печиво і чіпси. Якщо ви переживаєте про те, що у фруктах міститься багато цукру, то будьте чесні з собою - в печиві його міститься ще більше, та і навряд чи ви коли-небудь видужаєте від яблук і апельсинів.
Постарайтеся відмовитися або максимально обмежити споживання алкоголю. Будь то вино або пиво - будь-який міцний напій приводить до обезводнення організму, що у свою чергу провокує появу набряків. Крім того, пам’ятаєте, алкоголь дуже калорійний.
Прагніть споживати більше продуктів, що містять кальцій. Для того, щоб прискорити процес схуднення, необхідно забезпечувати надходження не меншого 1,2 міліграма кальцію щодня. Стільки кальцію міститься в трьох стаканах молока або 800 г сиру. Крім того, велика кількість кальцію міститься в рибі: сардинах або лососеві.
Візьміть собі за правило - щодня виключати з раціону 250 …

Меню для ідеального підборіддя →

Таким чином, французи краще за всіх знають, як зробити блюдо смачним, не додаючи в нього зайвих калорій.
Французьке живлення подразумеваєт збалансованість, а значить один сніданок або обід включає продукти зі всіх харчових груп: це і хліб, і м’ясо або риба, і фрукти, і овочі, і масло і т.п.
Напевно, один з головних принципів французької дієти - це помірність. Ось те, що дійсно варто запозичити у цієї нації. Французи рідко відмовляють собі в десертах, адже вони їдять маленькими порціями, а це дозволяє нагородити себе дуже смачним десертом в кінці обіду.
Вчитеся отримувати задоволення від їжі! Французи уміють і це, неспішно нікуди і ретельно пережовуючи їжу. До речі, французи не читають і не дивляться телевізор за їжею, повністю віддаючи себе процесу поглинання пищи.
Французи найчастіше харчуються удома, що дозволяє самостійно стежити за якістю споживаних блюд. І це важливо. Прекрасний приклад - американці, …

Худнемо по-французьки →

Більшість дієт, вживаних в лікування ожиріння, це монотонні дієти .

Основні принципи терапії на основі дієти

Дієта , направлена на зниження надмірної маси повинна в першу чергу забезпечити дефіцит жирів і лише в другу, дефіцит вуглеводів. Регулюючи ступінь вираженості дефіциту вуглеводів в дієті, регулюється темп зниження ваги.

Дієта повинна містити фізіологічну норму білка, основних вітамінів і мінералів, харчових волокон і, що було підтверджене спеціальними дослідженнями, омега-3 поліненасищенних жирних кислот.

Бажано, щоб із самого початку дієта включала декілька режимів, один з яких лише перешкоджає набору ваги і через це не містить яких або заборон і добре переноситься, а інші вели б до зниження ваги, але мали різні типи побудови. Чергуючи режими дієти на свій розсуд, людина може …

Дієти →

Найважливішим засобом лікування неврозів, що з’явилися наслідком перевтоми людини, служить метод розвантажувальної дієтотерапії (РДТ) тривалістю від 3 до 10 днів. В період РДТ пацієнти не приймають ніякої їжі, окрім пиття мінеральної або дистилюючої води, настою шипшини. Двічі в добу, вранці і увечері - очисна клізма для виведення шлаків. В цей час люди багато рухаються: ходьба-аеробіка, оздоровчий біг, релаксаційна гімнастика, дихальна гімнастика, спортивні ігри, ходьба на лижах. Крім того, щодня масаж і гидро-процедури (сауна, душ).

. Двічі в день вимірюється температура тіла, артеріальний тиск, вага. Лікар і медперсонал спостерігають за зовнішнім виглядом пацієнтів, їх настроєм, самопочуттям.
В результате РДТ очищает весь организм, особенно сосуды, от шлаков, токсинов, связанных с неправильным обменом веществ. Улучшается тонус сосудов, нормализуется обмен веществ и артериальное давление. Снижение веса достигает килограмма в день.
Важным моментом метода РДТ является последующий за ним период «выхода», то есть возвращения к нормальному режиму питания, который равен сроку …

Голодування →

Все навколо дратує, особливо співробітниця, що смачно пожирає в обід бутерброди з ковбасою.
А ми, вирішивши, що поститимемо, в кращому разі, пару днів назад, так і не продумали свій раціон, не підготували себе, своя свідомість, свій організм до цього серйозного вчинку.
Через тиждень, вставши на ваги і побачивши, що стрілка все в тому ж місці, що і 7 днів тому… ми починаємо себе виправдовувати. А навіщо мені це потрібно? У наших умовах взагалі постити не можна, тим паче, що здоров′я не дозволяє. Під час поста сил немає, а мені сім’ю годувати. І взагалі, хочеться їсти!
От і все. Невже постять тільки релігійні фанатики? Де ж обіцяна радість від поста, де легкість в тілі, божественне зцілення?
Перш за все, потрібно зрозуміти, що пост в першу чергу зціляє не тіло, а душу. Тому саме її потрібно винести під час поста на перший план.
У звичайному житті ми ублажаємо тіло рясним смачним живленням, і тому душа залишається …

Велике очищення →

Тому метою повинне стати відновлення здоров′я. А вага в результаті цього нормалізується сама собою.
Другим мінусом таких дієт є те, що вага падає тільки поки Ви дотримуєтеся цієї дієти. Як тільки Ви її припиняєте, - вага повертається. Навіть більше - він збільшується. Річ у тому, що на зменшення раціону живлення організм реагує уповільненням обміну речовин.І коли після дієти Ви повертаєтеся до колишніх порцій, він не може швидко відновити колишню швидкість обміну речовин і велика частина цієї їжі не засвоюється. Крім того включається механізм пристосування. Оскільки Ви примушуєте своє тіло голодувати, воно накопичуватиме жир коли Ви харчуєтеся нормально, щоб пережити голодний період.
Третій мінус дієт - обмеженість кількості продуктів. Їжа повинна бути різноманітною. Інакше організм може недоотримувати якісь важливі для нього вітаміни і мінерали. Один, два дні живлення тільки одним продуктом допускається. Але уникайте тривалих монодієт.
Четвертий мінус дієт - певний набір продуктів. …

Правила дієт →