« Голодування | Дієти »
Здоровим людини неможливо представити без організації раціонального харчування, що повністю задовольняє фізіологічні потреби організму, сприяючого підтримці високої працездатності.
Яка кількість пищи в добу необхідно людині що б було раціональне харчування? Відповідь дає теорія збалансованого харчування. Вона виходить з того, що потреби в їжі визначаються віком, підлогою людини, характером роботи, кліматичними умовами. З їжею людина повинна отримувати в добу стільки енергії, скільки він витрачає, але не більше.
Навіть в стані повного спокою, коли ви лежите на дивані в комфортних температурних умовах, вам потрібна певна кількість енергії - від 1200 до 1800 кілокалорій. Адже організм постійно працює: ви дихаєте, серце жене по судинах кров і так далі. Ось цю енергію, необхідну для організму, і поставляє нам їжа.
Але не тільки для того, щоб працювати, людина повинна харчуватися . Для оновлення половини наявних в людському організмі і найбільш важливих для життя білкових молекул потрібний всього біля трьох місяців. Звідси неважко підрахувати, що білки протягом життя людини оновлюються більше двохсот разів.
Тобто наш організм можна порівняти з будівлею, що знаходиться в умовах перманентної реконструкції. Необхідну кількість «будматеріалів» дає їжа.
Якщо людина займається малорухливою працею, добова енергетична потреба його організму всього 2500-2800 кілокалорій, а ось шахтареві або вантажникові необхідно вже 4000-5000 кілокалорій.
Важливе значення має відповідність хімічного складу харчового раціону фізіологічним потребам організму в харчових речовинах.
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Tags: їжа, вітамін, людина, міліграм, організм, потреба, речовина
дієта
Схожі записи
- Схуднути за допомогою води - це просто (26.12.2007)... Чиста вода - насущна необхідність. Щоб вона була у Вашому будинку необхідно завести фильтр Аквафори Глек или стаціонарний фільтр , насадка на кран или фільтр біля раковини дадуть Вам можливість спокійно пити безпечну в усіх відношеннях воду. При цьому шкіра завжди ...
- Емоційні стани (28.03.2008)... Радість, смуток, боязнь, страх, захоплення, досада - це різноманітні відчуття і емоції. Вони - один з проявів відбивної психічної діяльності людини. «Дії зовнішнього світу на людину відображаються в його голові, відбиваються в ній у вигляді відчуттів, думок, спонук, проявів волі.» - відзначає Ф. Енгельс. Якщо в сприйнятті, відчуттях, мисленні і уявленнях відбиваються багатообразні ...
- Ранок після (25.12.2007)... Не дозволяйте безглуздим цифрам привести вас у відчай - засуньте ваги подалі під ліжко або віддайте на якийсь час сусідці. Геть надлишки води. Сьогодні зовсім відмовіться від солоного (супів, крекерів, горішків) і їжте більше білка, наприклад, курячі грудоньки і яйця. В процесі засвоєння білків організм виводить воду. А для підтримки сил підкріпитеся ...
- Як зберегти своє здоровя (13.11.2007)
... Західна використовує ліки, східна - так звані немедикаментозні методи. Західна є наслідок фармакологічної індустрії, східна - продовження і розвиток досвіду збереження здоров'я впродовж багатьох тисячоліть. Є така приказка: “Розумний звертається до лікаря за рік до хвороби, а дурний - за годину до смерті”. Сенс її, якщо підійти з сучасної ... - Теорія адекватного живленняРоздільне живлення (02.12.2007)
... 4. У метаболічному і особливо трофічному відношенні організм, що асимілюється, розглядається як надорганізм. 5. Існує ендоекологія організму - господаря, що утворюється мікрофлорою його кишечника. 6. Баланс харчових речовин досягається в результаті звільнення нутрієнтів і структур їжі під час ферментатівной розщеплювання її макромолекул за рахунок порожнинного і мембранного травлення(у ...