Припинення зниження ваги не повинне розчаровувати. В більшості випадків вона лише тимчасова, вага почне знижуватися і далі. Але з часом худнути будете повільніше - це відбудеться, коли вага наблизиться до норми. Потрібно бути готовою до такого повороту події. І не думати, що боротьба даремна.
Для того, щоб успішно завершити почате, необхідно розраховувати зусилля на тривалий час.

Коли вага не знижується →

Зазвичай у вміст подібних дієт входять далеко не всі компоненти, необхідні для нормального функціонування організму. Вони, як правило, не приносять відчуття насичення, часто викликаючи порушення в роботі шлунку і нирок.
І хоча в результаті досягається швидка втрата ваги, такі дієти не повинні займати помітного місця в сучасних методах лікування ожиріння, тому що порушують основні принципи функціонування організму.
Ученими розроблена дієта для людей різних вікових груп, професійної зайнятості, зростання, що мають різні ступені ожиріння. При цьому враховувалися основні фізіологічні закономірності функціонування людського організму.
Вибрати раціональний режим харчування допоможе лікар. Якщо ж займатися цим самому, без кваліфікованої допомоги, то можна завдати непоправного збитку здоров′ю.
Щоб розвантажувальна дієта принесла найбільший ефект, необхідно розрахувати денний раціон живлення так, щоб він був на 800-1000 ккал менше колишнього, звичного. Така дієта допоможе схуднути на 3 - 5 кг в місяць.
Зниження ваги відбудеться за рахунок тих 800-1000 ккал, яких недолічитеся …

Не довіряйте чарівним дієтам →

Проте він нічого остаточно не визначив, тому що, коли Мажандье додавав в раціон якусь кількість чистого протеїну, наприклад, яєчний білок, собаки раніше або пізніше все одно гинули: яєчний білок не містить ні мінеральних солей, ні вітамінів (які у той час ще не були відкриті).
І оскільки ні в цукрі, ні в рослинному або тваринному жирі немає достатньої кількості мінеральних солей і вітамінів, те додавання яєчного білка не допомагало. Проте принцип, який продемонстрував Мажандье, був правильним: людина не може жити, якщо немає хоч би мінімуму протеїнів.
Хімічна структура більшості протеїнів украй складна. Кожна з тисяч відомих науці протеїнів відрізняється по структурі від іншого, але хімічні елементи - усюди більш менш однакові.
У загальних словах, можна сказати, що молекула протеїну полягає на половину з вуглеводу (С), менше ніж на чверть - з кисню (О), приблизно на шосту частину з азоту (N) та інші 6-7% - головним чином, з водню (Н). Окрім …

Що потрібно знати про білок →

Зниження і збільшення ваги обумовлене накопиченням або «спалюванням» жирових тканин.
Лікування ожиріння - процес дуже тривалий і, можливо, зажадає не тільки декількох тижнів, але навіть місяців і років. Розтовстіти відразу, адже раптом теж неможливо.
Зниження ваги зазвичай відбувається нерівномірно. Іноді протягом декількох днів він зберігається незмінним, хоча ви старанно дотримуєте дієту і виконуєте гімнастичні вправи (або займаєтеся спортом). У такому разі не слід зневірятися і втрачати віру в почату справу.
Дієта, активні рухи і серйозне прагнення поліпшити зовнішній вигляд застава того, що поступово вага прийде в норму і це не відіб’ється згубно на здоров′ї. Все вищесказане стосується тільки тих, хто при надмірній вазі не страждає на ніякі серйозні захворювання, наприклад травного тракту, легенів, серця, нирок.
Інакше вирішальне слово про можливість використання розвантажувальної дієти належить лікареві, але, отримавши такий дозвіл, необхідно реалізувати її під контролем лікаря.

Вольова людина може все →

Головне завдання розвантажувальної дієти - скоротити вміст в раціоні компонентів, які сприяють накопиченню і відкладенню в організмі жиру, - вуглеводів і жирів. При цьому не можна забувати про дотримання необхідних умов правильного збалансованого харчування.
Значить, основна вимога - зниження споживання картоплі, хліба, борошняних виробів, сала, масла, солодощів, безалкогольних напоїв, алкоголю. І збільшення вмісту в раціоні білків, вітамінів і мінеральних солей, необхідних для правильного харчування і зростання тканин організму.
Вітаміни і мінеральні солі містяться головним чином в овочах, зелени, фруктах, а головні «постачальники» білка, заліза і кальцію - м’ясо, сирий, сир.

Рахувати калорії чи ні →

Іноді у людей нормальної ваги спостерігається підвищений вміст жирових тканин в організмі. Тут йдеться про приховану, латентну повноту.
Звичайний такий стан виявляється у людей малорухливих професії. Із-за чого виникає повнота? В більшості випадків із-за підвищеного вживання вуглеводів і жирів, які, не «згораючи» повністю, відкладаються, перетворюючись на жирові тканини. Така людина витрачає значно менше енергії, чим отримує (постійно об’їдається, веде малорухливий спосіб життя).
Але це далеко не єдина причина. Відкладення жирових тканин може бути обумовлене і іншими чинниками. Наприклад, якщо ви приймаєте їжу раціонально, але двічі в день і великими порціями, а не п’ять разів на день і маленькими, як рекомендують лікарі, то жир швидше відкладається в організмі, оскільки організм не в змозі відразу справитися з дуже великою кількістю пищи.
Дуже важливим для формування статури людини представляється період перших тижнів і місяців життя дитини. Якщо в цей час його перегодовували, що цілком можливо при штучному живленні, підгодовуванні, то в організмі немовляти відразу формуються …

Що таке ожиріння →