При цьому слід запам’ятати чергування рухів пальців по обличчю і напрям цих рухів.
Спочатку погладжуємо шкіру особи кінчиками пальців, далі долонею - в напрямі від носа до скронь, вушних раковин, кутів нижньої щелепи; потім розминаємо м’язи і б’ємо кінчиками пальців по обличчю, а потім тильною стороною долоні - по шиї і підборіддю і нарешті - знову погладжуємо і щільніше натискаємо на обличчя, щоб шкіра не розтягувалася і не зміщувалася, як би фіксуємо шкіру.
Масаж потрібно робити, заздалегідь наклавши на обличчя крем, руки по ньому легко ковзають. Надлишок крему після масажу промокнути паперовою гігієнічною серветкою. Досить витратити на масаж увечері не більше 10 хвилин.

Декілька слів про масаж обличчя →

Слід звернути увагу на методи, що прийшли із старовини. Вони пережили сторіччя і зберегли високу ефективність.
Одним з цих методів є гімнастика Гермеса.

Гімнастика

Гермес в старогрецькій міфології - уособлення могутніх сил
природи, вісник Олімпійських богів, винахідник ліри і пастушої флейти, предводитель в хороводах німф і, одночасно, бог торгівлі і прибутку.

Гімнастика Гермеса є комплексом вправ по набору
організмом ефірної енергії, розподілу по тілу і її стабілізації.
Комплекс вправ виконується двічі в день -
вранці і увечері перед сном . Вправи Гермеса дозволяють провести
зарядку відразу трьома видами первинної енергії: газоподібною, рідкою,
твердою.

Збільшення енергетичного потенціалу організму у ряді випадків вже через полгода систематичних занять дозволяє створити навколо тіла могутню енергетичну шубу, опірність організму підвищеної активності Сонця, що різко підвищує, перепаду тиску, …

Гімнастика Гермеса →

Людям старше за сорок років корисний бетакаротін. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі і нирках. Селен сприяє розрядці стресу. Після п’ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.
3-а заповідь: спробуйте знайти відповідну для себе роботу! Робота сприяє моложавості, затверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п’ять років старше. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.
4-а заповідь: знайдіть собі пару в житті! Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Двічі в тиждень займаючись сексом, людина виглядає на чотирнадцять років молодше. Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
5-а заповідь: …

Заповіді здорового способу життя →

Лікарські засоби виготовляють з квіток і листя. Збирати їх необхідно під час цвітіння рослини. Сушити сировину необхідно на свіжому повітрі або добре провітрюваному приміщенні, тонким шаром розклавши на тканині, часто перемішуючи.
Народні назви.
В народі шандру називають кінською м’ятою, биліца болотна, шандра біла.
Хімічний склад.
В сировині рослини знаходиться: гірка речовина маррубін, ефірне масло, танін, а також смолянисті речовини.
Корисні властивості.
Для лікування використовують настої з шандри. Їх приймають для нормалізації функції печінки, серцевого ритму, серцевої слабкості, аритмії, очищення шлунково-кишкового тракту, при запаленні легенів, розладах менструального циклу. При кашлі, який викликаний трахеобронхітом або хронічним бронхітом, як відхаркувальний і пом’якшувальний засіб.
Настій можна застосовувати при екстрасистолії, астенії, малярії. При бронхіальній астмі, бронхоектатичній хворобі, кашлюку застосовують шандру в суміші з ялиновими шишками, трави чистотілу, трави перстача і квіток бузини в рівному співвідношенні. При гастриті з недостатнім виділенням шлункового соку, а також при …

Шандра звичайна →

По 1 хвилині в кожну сторону.
Сидячи в простій позі руками тримаємося за щиколотки і робимо прогинання хребта вперед (вдих), назад (видих). 1 хвилина.
2. Розминка стоячи 12-15 хвилин:
повороти і обертання шиєю;
обертання плечима назад і вперед;
обертання ліктями, кистями, руками цілком;
самомасаж пальців рук;
тягнутися руками, зігнутими в ліктях) по черзі в протилежну сторону за головою;
обертання стегнами;
обертання колінами, ноги разом, напівзігнуті, упор рук над колінами;
обертання в щиколотках (ноги разом);
ходьба на зовнішніх, потім на внутрішніх ребрах ступень;
ходьба на шкарпеточках, на п’ятах.
3. Сидячи, одна нога зігнута, інша випрямлена (обидві ноги лежать на підлозі), потягнутися до прямої ноги, узятися за пальці, робити м’які пружинисті нахили. Потім - до іншої ноги. По 1 хвилині в кожну сторону.
4. Метелик: сидячи, ноги зігнуті в колінах, коліна підведені, стопи притиснуті підошвами один до одного. Спина пряма. Руками узятися за ступні, …

Проста йога →

Організм як би омивається свіжим повітрям, поліпшується живлення всіх його кліток, органів, систем. Треба не боятися свіжого холодного повітря, а радіти йому: він бадьорить, відволікає від непотрібних справ і прикрих думок, омолоджує, нарешті!
Природно, що перебування і ходьба на морозі мають ряд особливостей. В першу чергу треба ретельно продумати свій одяг: вона повинна бути не тільки теплою і легкою, але і гігроскопічною - повинна “добре дихати”.
Тому що якщо під час швидкої ходьби або, наприклад, буріння рибальської лунки ви спітнієте, то потім при зупинці цей піт дуже холодитиме тіло і може стати причиною простуди. Цього не відбудеться, якщо ви не різко припините роботу, а поступово зменшуватимете навантаження, а гігроскопічний одяг “пропустить” цю вологу назовні.
Майже всі природні теплі матеріали - від шерсті до хутра - повністю задовольняють цим вимогам, а ось більшість синтетичних “шкур” поки що недостатньо гігроскопічні. Це ж відноситься і до взуття: валянки, …

Зимова прогулянка →