Секрет - в новому розумінні себе. Усвідомте,
що ви для себе - самий кращий друг,
найнадійніший партнер. Подружитеся з собою,
навчитеся довіряти собі, навчитеся насолоджуватися
спілкуванням з собою, з своїм внутрішнім «Я» -
і ви будете приголомшені тими змінами,
які почнуться у вашому житті.

найрадісніші речі починають відбуватися,
як тільки ви усвідомлюєте, що високо цінуєте себе,
абсолютно собі довіряєте, віддаєте себе і свою
життя собі, а не комусь ще.

Тому що весь секрет щастя і повноти
життю полягає в отриманні внутрішнього
стрижня, заснованого на упевненості в
власній силі і глибинній мудрості.

Людина завжди транслює в навколишній світ своє внутрішнє
стан і отримує від …

Укріплюємо упевненість в собі - ч6 →

Протипоказання.
Біг протипоказаний при хворобах серця, при гіпертонії, при діабеті, поганому зорі, особливо, якщо це захворювання пов′язані з сітківкою очі. Бігати можна тільки здоровим людям, тому перш ніж почати бігати пройдіть обстеження у вашого педіатра.
А що ж тоді робити хворим? Займайтеся прогулянками! Немає нічого корисно для здоров′я чим прогулянки на свіжому повітрі! Гуляти потрібно не меншого 1 години в день в паренні або там де немає забрудненого повітря. Не у якому випадку не гуляйте по шосе. Наковтаєтеся таблиці Менделєєва.
З чого почати біг?
Якщо ви потрапили на цю сторіночку те напевно ви вирішили зайнятися здоровим способом життя і залучитися до спорту. І раз ви починаєте те починати потрібно з малого.
В перший день бігу можна пробігти тільки 15 хвилин в повільному темпі. Потрібно щоб організм звик до бігу. Тренуйтеся 2-3 рази …

Оздоровчий біг користь бігу як правильно займатися бігом →

Радянські учені М. М. Виленчик і В. Н. Никитин вважають, що в основе процесу старіння лежать помилки і порушення утворення білків і нуклеїнових кислот, пошкодження спадкових генетичних структур клітки фізичними або хімічними агентами, порушення живлення кліток.
Таким чином, поступово прогресує руйнування внутріклітинних регуляторних систем, а це знижує пристосовні можливості організму.
Процеси старіння багатообразні, вони зачіпають всі системи організму. Радянські учені Б. Ф. Ванюшин і Г. Д. Бердышев обгрунтували наступну концепцію: в процесі старіння визначаються дві групи чинників - екологічна і генетична, два компоненти старіння - генетично запрограмований і випадковий.
Всі основні процеси життєдіяльності знаходяться, за твердженням авторів, під контролем генної регуляторної системи кліток організму, вони визначають видову тривалість життя.
Унікальне довголіття, вважають учені, обумовлюється поєднанням генетично визначальних оптимальних функцій організму людини (таких як кровообіг, дихання, травлення, захисні реакції) і сприятливими чинниками зовнішнього середовища (живлення, житлові умови, спосіб життя і т. д.).

Генетичні чинники старіння →

Заготівка.
Основними районами збору є Білорусія, північні області України, Урал і Сибір. У лікувальній меті використовують повністю визрілі плоди і окремо листя чорниці. Ягоди, заготовлюють в проміжку з липня до кінця серпня, що добре визріли, без плодоніжок. Збирають ягоди уручну або спеціальними гребенями чесалками, обережно щоб не роздавити їх.
Листя збирає в проміжку з червня по липень. Сушити сировину необхідно просто неба, ягоди на горищах або на печах, розклавши в один шар на залізних листах, гратах або папері. Також ягоди можна сушити в плодоовочевих сушарках, при температурі 60 С. Высушенные ягоди мають сильно зморщений вигляд і не поганять рук, в свіжому вигляді мають слабкий запах, а на смак кислувато-солодкі, терпкі.
Народні назви.
Є у чорниці і інші назви, наприклад такі як: вороняче око, блакитна ягода і чорна ягода.
Хімічний склад.
Ягоди чорниці містять глюкозу і фруктозу, дубильні речовини, органічні кислоти (такі …

Чорниця →

І більшість з нас з’їдає у декілька разів більше, ніж потрібно.
Тим часом тільки для того, щоб витратити енергію, увязнену в шматку хліба, потрібно пройти п’ять-шість кілометрів.
В наші дні надмірну вагу придбав характер соціально значущій патології. Останнім часом спостерігається однаково високий відсоток хворих ожирінням як серед міського населення, так і серед сільського.
Часто воно вражає людей молодого і середнього віку. Так, середній вік чоловіків, страждаючих огрядністю, складає 42,3 року, жінок -38,5 років. Критичними періодами у виникненні і розвитку ожиріння для чоловіків є вік 35-50 років. У жінок воно з’являється і в раніші терміни.
Але справа не тільки в ожирінні. Навіть незначне, здавалося б, збільшення маси тіла - зовсім не нешкідливе явище. Воно приводить перш за все до серйозних порушень обміну речовин і за сучасними даними служить чинником ризику розвитку багатьох …

Надмірна вага →

Краще всього є її на сніданок.
Пророслі зерна пшениці особливо необхідні тим, хто відмовляється від споживання тваринних білків або різко скорочує їх кількість в раціоні (вегетаріанство, лікування лікарськими травами, очищення організму, швидке схуднення, дотримання поста).

Пророщена пшениця →